Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Люпин Фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Люпин Фасоль сырая vs. Рыбный сэндвич

Люпин Фасоль сырая или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Рыбный сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Содержит больше МагнийМагний +692%
Содержит больше КальцийКальций +375.7%
Содержит больше КалийКалий +391.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.7%
Содержит больше МедьМедь +1262.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +869.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +279.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +802.3%
Содержит больше СеленСелен +119.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +204.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +410%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +671.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.15mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Рыбный сэндвич DV% diff.
Медь 1.022mg 0.075mg 105%
Марганец 2.382mg 0.264mg 92%
Витамин B9 355µg 46µg 77%
Клетчатка 18.9g 1g 72%
Белки 36.17g 10.29g 52%
Фосфор 440mg 116mg 46%
Магний 198mg 25mg 41%
Цинк 4.75mg 0.49mg 39%
Витамин B1 0.64mg 0.21mg 36%
Железо 4.36mg 1.5mg 36%
Витамин B12 0µg 0.68µg 28%
Натрий 15mg 602mg 26%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 6.257g 25%
Калий 1013mg 206mg 24%
Витамин B6 0.357mg 0.07mg 22%
Селен 8.2µg 18µg 18%
Кальций 176mg 37mg 14%
Холестерин 0mg 35mg 12%
Витамин K 13.6µg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.37mg 8%
Витамин B2 0.22mg 0.14mg 6%
Калорийность 371kcal 257kcal 6%
Углеводы 40.37g 26.69g 5%
Холин 28.9mg 5%
Витамин E 0.55mg 4%
Жиры 9.74g 12.45g 4%
Насыщенные жиры 1.156g 1.949g 4%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 2.595g 3%
Витамин C 4.8mg 1.8mg 3%
Фруктоза 1.47g 2%
Витамин D 0IU 9IU 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 21.47g 25.69g N/A
Сахар 3.53g N/A
Витамин B3 2.19mg 2.15mg 0%
Транс-жиры 0g 0.08g N/A
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.029g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.064g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше БелкиБелки +251.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.3%
Содержит больше ДругоеДругое +54%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.8%
Содержит больше ВодаВода +364%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +51.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +156.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.