Люпин Фасоль сырая или таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и таро
- Таро содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Таро содержит 112 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая богаче чем таро в меди, марганце, витамине B9, клетчатке, фосфоре, железе, витамине B1, цинке, магнии и витамине B2.
- Люпин Фасоль сырая обеспечивает вас на 94% большим количеством меди от суточной нормы, чем таро.
- Люпин Фасоль сырая содержит в 21 раз больше цинка, чем таро. Люпин Фасоль сырая содержит 4.75 мг цинка, в то время как таро содержит 0.23 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lupins, mature seeds, raw и Taro, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +309.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +692.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +494.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1965.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +423.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +521.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +573.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +780% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1513.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.172mg | 94% |
| Марганец | 2.382mg | 0.383mg | 87% |
| Витамин B9 | 355µg | 22µg | 83% |
| Белки | 36.17g | 1.5g | 69% |
| Клетчатка | 18.9g | 4.1g | 59% |
| Фосфор | 440mg | 84mg | 51% |
| Железо | 4.36mg | 0.55mg | 48% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.095mg | 45% |
| Цинк | 4.75mg | 0.23mg | 41% |
| Магний | 198mg | 33mg | 39% |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.083g | 16% |
| Жиры | 9.74g | 0.2g | 15% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.025mg | 15% |
| Селен | 8.2µg | 0.7µg | 14% |
| Калорийность | 371kcal | 112kcal | 13% |
| Кальций | 176mg | 43mg | 13% |
| Калий | 1013mg | 591mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.6mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.016g | 10% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.303mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.283mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.041g | 5% |
| Углеводы | 40.37g | 26.46g | 5% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Витамин K | 1µg | 1% | |
| Витамин C | 4.8mg | 4.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 11mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.111mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.082mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.082mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
26.46 г
Вода:
70.64 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2311.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4770% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +576.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24525% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2838.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |