Люпин Фасоль сырая или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и топинамбур
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем топинамбур. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как топинамбур содержит 73 калорий.
- Топинамбур имеет меньше марганца, меди, витамина B9, клетчатки, фосфора, магния, цинка, витамина B1, витамина B6 и калия.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает люпин Фасоль сырая, чем топинамбур
- Люпин Фасоль сырая имеет в 40 раз больше цинка, чем топинамбур. Люпин Фасоль сырая имеет 4.75 мг цинка, в то время как топинамбур имеет 0.12 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Jerusalem-artichokes, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1064.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +630% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3858.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +464.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3870% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +363.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2630.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.382mg | 0.06mg | 101% |
| Медь | 1.022mg | 0.14mg | 98% |
| Витамин B9 | 355µg | 13µg | 86% |
| Клетчатка | 18.9g | 1.6g | 69% |
| Белки | 36.17g | 2g | 68% |
| Фосфор | 440mg | 78mg | 52% |
| Магний | 198mg | 17mg | 43% |
| Цинк | 4.75mg | 0.12mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.2mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.077mg | 22% |
| Калий | 1013mg | 429mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.001g | 16% |
| Кальций | 176mg | 14mg | 16% |
| Калорийность | 371kcal | 73kcal | 15% |
| Жиры | 9.74g | 0.01g | 15% |
| Селен | 8.2µg | 0.7µg | 14% |
| Железо | 4.36mg | 3.4mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.06mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.004g | 10% |
| Углеводы | 40.37g | 17.44g | 8% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.397mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 1.3mg | 6% |
| Холин | 30mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0g | 5% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин C | 4.8mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 15.84g | N/A |
| Сахар | 9.6g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1708.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +131.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +647.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +243800% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |