Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Люпин Фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Люпин Фасоль сырая vs. Трески

Люпин Фасоль сырая или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами люпин Фасоль сырая и трески

  • Трески содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. В то время как трески содержит 82 калорий, люпин Фасоль сырая содержит только 371 калорий.
  • Люпин Фасоль сырая имеет больше меди, марганца, витамина B9, клетчатки, железа, витамина B1, магния и цинка, в то время как трески имеет больше витамина B5 и селена.
  • Трески обеспечивает на 3045% больше дневной нормы витамина B5

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Fish, cod, Atlantic, raw.

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +518.8%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +145.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1047.4%
Содержит больше МедьМедь +3550%
Содержит больше ЦинкЦинк +955.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +116.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.2%
Содержит больше МарганецМарганец +15780%
Содержит больше СеленСелен +303.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +380%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +742.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +238.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +45.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4971.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20300%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.063mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Трески DV% diff.
Витамин B5 0.75mg 153mg 3045%
Медь 1.022mg 0.028mg 110%
Марганец 2.382mg 0.015mg 103%
Витамин B9 355µg 7µg 87%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Железо 4.36mg 0.38mg 50%
Витамин B1 0.64mg 0.076mg 47%
Селен 8.2µg 33.1µg 45%
Магний 198mg 32mg 40%
Цинк 4.75mg 0.45mg 39%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Белки 36.17g 17.81g 37%
Фосфор 440mg 203mg 34%
Калий 1013mg 413mg 18%
Кальций 176mg 16mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.231g 15%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Жиры 9.74g 0.67g 14%
Калорийность 371kcal 82kcal 14%
Углеводы 40.37g 0g 13%
Холин 65.2mg 12%
Витамин B2 0.22mg 0.065mg 12%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.094g 10%
Витамин B6 0.357mg 0.245mg 9%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Насыщенные жиры 1.156g 0.131g 5%
Витамин E 0.64mg 4%
Витамин C 4.8mg 1mg 4%
Натрий 15mg 54mg 2%
Витамин B3 2.19mg 2.063mg 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Чистые углеводы 21.47g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.289mg 0.199mg 0%
Треонин 1.331mg 0.781mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.821mg 0%
Лейцин 2.743mg 1.447mg 0%
Лизин 1.933mg 1.635mg 0%
Метионин 0.255mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.695mg 0%
Валин 1.51mg 0.917mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +103.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1353.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +993.3%
Содержит больше ВодаВода +678%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4091.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +955.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.