Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты люпин Фасоль сырая и тушеное мясо?

  • Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем тушеное мясо. В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, тушеное мясо содержит только 297 калорий.
  • Люпин Фасоль сырая содержит больше марганца, меди, витамина B9, клетчатки, витамина B1, магния и фосфора, однако тушеное мясо богаче витамином B12 и селеном.
  • Люпин Фасоль сырая обеспечивает вас на 103% большим количеством марганца от суточной нормы, чем тушеное мясо.

Lupins, mature seeds, raw и Beef, chuck, arm pot roast, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, braised — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Тушеное мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Содержит больше МагнийМагний +942.1%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +338.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.2%
Содержит больше МедьМедь +932.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +152.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.1%
Содержит больше МарганецМарганец +23720%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.2%
Содержит больше СеленСелен +229.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +984.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3844.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Тушеное мясо DV% diff.
Медь 1.022mg 0.099mg 103%
Марганец 2.382mg 0.01mg 103%
Витамин B12 0µg 2.13µg 89%
Витамин B9 355µg 9µg 87%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Витамин B1 0.64mg 0.059mg 48%
Магний 198mg 19mg 43%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Фосфор 440mg 174mg 38%
Селен 8.2µg 27µg 34%
Насыщенные жиры 1.156g 7.548g 29%
Железо 4.36mg 2.42mg 24%
Калий 1013mg 231mg 23%
Холин 110.2mg 20%
Цинк 4.75mg 6.66mg 17%
Кальций 176mg 16mg 16%
Жиры 9.74g 19.17g 15%
Белки 36.17g 28.94g 14%
Углеводы 40.37g 0g 13%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.708g 12%
Витамин B3 2.19mg 4.105mg 12%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 8.175g 11%
Витамин B6 0.357mg 0.283mg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Калорийность 371kcal 297kcal 4%
Витамин B5 0.75mg 0.571mg 4%
Витамин B2 0.22mg 0.171mg 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин K 1.8µg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Натрий 15mg 47mg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Чистые углеводы 21.47g 0g N/A
Триптофан 0.289mg 0.19mg 0%
Треонин 1.331mg 1.156mg 0%
Изолейцин 1.615mg 1.317mg 0%
Лейцин 2.743mg 2.302mg 0%
Лизин 1.933mg 2.446mg 0%
Метионин 0.255mg 0.754mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 1.143mg 0%
Валин 1.51mg 1.436mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.924mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
29% 19% 52%
Белки: 28.94 г
Жиры: 19.17 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.9 г
Другое: 0 г
Содержит больше БелкиБелки +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-32900%
Содержит больше ЖирыЖиры +96.8%
Содержит больше ВодаВода +397.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.175 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.708 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +244.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +107.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Тушеное мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.