Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +1550%
Содержит больше КальцийКальций +935.3%
Содержит больше КалийКалий +710.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1182.4%
Содержит больше МедьМедь +730.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +541.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +2344.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1160.3%
Содержит больше СеленСелен +4000%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2460%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +658.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +366%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +201.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +369.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +281.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +60.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Медь 1.022mg 0.123mg 100%
Марганец 2.382mg 0.189mg 95%
Белки 36.17g 0.82g 71%
Клетчатка 18.9g 1.7g 69%
Витамин B9 355µg 93µg 66%
Фосфор 440mg 18mg 60%
Витамин B1 0.64mg 0.025mg 51%
Железо 4.36mg 0.34mg 50%
Магний 198mg 12mg 44%
Цинк 4.75mg 0.74mg 36%
Калий 1013mg 125mg 26%
Витамин B6 0.357mg 0.076mg 22%
Калорийность 371kcal 19kcal 18%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.057g 16%
Кальций 176mg 17mg 16%
Селен 8.2µg 0.2µg 15%
Витамин B2 0.22mg 0.029mg 15%
Жиры 9.74g 0.13g 15%
Углеводы 40.37g 4.51g 12%
Витамин B3 2.19mg 0.47mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.249mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.01g 10%
Насыщенные жиры 1.156g 0.028g 5%
Витамин C 4.8mg 7.7mg 3%
Витамин K 4.1µg 3%
Холин 9.2mg 2%
Натрий 15mg 2mg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 2.81g N/A
Сахар 1.66g N/A
Триптофан 0.289mg 0.011mg 0%
Треонин 1.331mg 0.04mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.044mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.077mg 0%
Лизин 1.933mg 0.039mg 0%
Метионин 0.255mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.047mg 0%
Валин 1.51mg 0.063mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +4311%
Содержит больше ЖирыЖиры +7392.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +795.1%
Содержит больше ДругоеДругое +993.3%
Содержит больше ВодаВода +802.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4178.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.