Сравнить продукты Лён и Сайра сырая
Сравнить
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +1164.5% |
Содержит больше КальцийКальций | +347.4% |
Содержит больше КалийКалий | +213.9% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +941.8% |
Содержит больше МедьМедь | +2292.2% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +547.8% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +191.8% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -23.1% |
Содержит больше МарганецМарганец | +934.2% |
Содержит больше СеленСелен | +101.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +55% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2734.5% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.6% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.9% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.3% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +304.3% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +4200% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480% |
Содержит больше ХолинХолин | +21.1% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +533.3% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры | +6010.1% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +228.3% |
Содержит больше ВодаВода | +1033.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4694.3% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14122.8% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
![]() |
![]() |
||
Содержит меньше элемента Сахар |
![]() |
||
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
![]() |
||
Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
![]() |
||
Содержит меньше элемента цена |
![]() |
||
Содержит меньше элемента Холестерин |
![]() |
||
Содержит меньше элемента Натрий |
![]() |
||
Содержит меньше элемента минералы |
![]() |
||
Содержит меньше элемента витамины |
![]() |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.202g | 190% |
Витамин B1 | 1.644mg | 0.058mg | 132% |
Медь | 1.22mg | 0.051mg | 130% |
Клетчатка | 27.3g | 0g | 109% |
Марганец | 2.482mg | 0.24mg | 97% |
Магний | 392mg | 31mg | 86% |
Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
Железо | 5.73mg | 0.55mg | 65% |
Жиры | 42.16g | 0.69g | 64% |
Фосфор | 642mg | 220mg | 60% |
Цинк | 4.34mg | 0.67mg | 33% |
Витамин B6 | 0.473mg | 0.117mg | 27% |
Селен | 25.4µg | 12.6µg | 23% |
Калорийность | 534kcal | 88kcal | 22% |
Кальций | 255mg | 57mg | 20% |
Витамин B9 | 87µg | 15µg | 18% |
Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.157g | 18% |
Насыщенные жиры | 3.663g | 0.118g | 16% |
Калий | 813mg | 259mg | 16% |
Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
Углеводы | 28.88g | 0g | 10% |
Витамин B2 | 0.161mg | 0.063mg | 8% |
Витамин B3 | 3.08mg | 2.3mg | 5% |
Витамин B5 | 0.985mg | 0.75mg | 5% |
Витамин K | 4.3µg | 0.1µg | 4% |
Витамин C | 0.6mg | 3.8mg | 4% |
Белки | 18.29g | 19.26g | 2% |
Витамин A | 0µg | 21µg | 2% |
Холин | 78.7mg | 65mg | 2% |
Витамин E | 0.31mg | 0.2mg | 1% |
Чистые углеводы | 1.58g | 0g | N/A |
Сахар | 1.55g | 0g | N/A |
Натрий | 30mg | 39mg | 0% |
Триптофан | 0.297mg | 0.216mg | 0% |
Треонин | 0.766mg | 0.844mg | 0% |
Изолейцин | 0.896mg | 0.887mg | 0% |
Лейцин | 1.235mg | 1.565mg | 0% |
Лизин | 0.862mg | 1.768mg | 0% |
Метионин | 0.37mg | 0.57mg | 0% |
Фенилаланин | 0.957mg | 0.752mg | 0% |
Валин | 1.072mg | 0.992mg | 0% |
Гистидин | 0.472mg | 0.567mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?


лучше при диете с ограничением употребления вещества
![]() |
![]() |
|
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
![]() |
|
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
![]() |
|
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
![]() |
|
Низкогликемическая диета |
![]() |
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%

39%

Итоговая оценка минералов
191%

32%

Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?

Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?

Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.545g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?

Гликемический индекс продукта Сайра сырая ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?

Сайра сырая дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?

Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?

Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?

Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?

Продукт Лён более богат микроэлементом витамины