Макадамия или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами макадамия и картофельные чипсы
- Картофельные чипсы содержат меньше калорий, чем макадамия. Картофельные чипсы содержат 536 калорий, в то время как макадамия содержит 718 калорий.
- Макадамия имеет больше марганца, витамина B1, меди, железа, клетчатки и магния; однако, картофельные чипсы богаты витамином E, витамином C, витамином B6 и калием.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 160% лучше покрывает макадамия, чем картофельные чипсы
- Макадамия содержит в 7 раз больше витамина B1, чем картофельные чипсы. Макадамия содержит 1.195 мг витамина B1, в то время как картофельные чипсы содержат 0.167 мг.
- Картофельные чипсы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельные чипсы составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта макадамия составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, macadamia nuts, raw и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94% |
| Содержит больше КальцийКальций | +254.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +147.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +838.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +246.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +615.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2491.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1587% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +140% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +309.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.44mg | 160% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 9.84g | 123% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.167mg | 86% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 12.17g | 71% |
| Жиры | 75.77g | 34.6g | 63% |
| Витамин E | 0.54mg | 9.11mg | 57% |
| Медь | 0.756mg | 0.306mg | 50% |
| Витамин C | 1.2mg | 31.1mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.66mg | 30% |
| Калий | 368mg | 1275mg | 27% |
| Железо | 3.69mg | 1.63mg | 26% |
| Гистидин | 0.195mg | 153mg | 22% |
| Витамин K | 22.1µg | 18% | |
| Магний | 130mg | 67mg | 15% |
| Клетчатка | 8.6g | 4.8g | 15% |
| Углеводы | 13.82g | 52.9g | 13% |
| Витамин B9 | 11µg | 45µg | 9% |
| Калорийность | 718kcal | 536kcal | 9% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 3.827mg | 8% |
| Селен | 3.6µg | 8.1µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.402mg | 7% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Кальций | 85mg | 24mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 10.96g | 5% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.197mg | 3% |
| Фосфор | 188mg | 165mg | 3% |
| Белки | 7.91g | 7g | 2% |
| Цинк | 1.3mg | 1.09mg | 2% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 0.22g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.392mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +119% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +282.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +215.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +498.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +710.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~10.96g
