Макадамия или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами макадамия и картофельный салат
- Макадамия содержит больше калорий, чем картофельный салат. В то время как макадамия содержит 718 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Картофельный салат имеет меньше марганца, витамина B1, меди, железа, клетчатки, магния и фосфора.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 175% выше, чем картофельный салат.
- Картофельный салат содержит в 16 раз меньше витамина B1, чем макадамия. Макадамия содержит 1.195 мг витамина B1, в то время как картофельный салат содержит 0.077 мг.
- Картофельный салат имеет меньше насыщенных жиров.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, macadamia nuts, raw и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +347.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +467.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +540.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +319.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3990.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1451.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.101mg | 175% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 2.48g | 141% |
| Жиры | 75.77g | 8.2g | 104% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.077mg | 93% |
| Медь | 0.756mg | 0.118mg | 71% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 1.429g | 48% |
| Железо | 3.69mg | 0.65mg | 38% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.3g | 29% |
| Калорийность | 718kcal | 143kcal | 29% |
| Магний | 130mg | 15mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 5mg | 529mg | 23% |
| Фосфор | 188mg | 52mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 3.737g | 15% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 0.89mg | 10% |
| Витамин C | 1.2mg | 10mg | 10% |
| Белки | 7.91g | 2.68g | 10% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.141mg | 10% |
| Цинк | 1.3mg | 0.31mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.06mg | 8% |
| Кальций | 85mg | 19mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.534mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Калий | 368mg | 254mg | 3% |
| Углеводы | 13.82g | 11.17g | 1% |
| Селен | 3.6µg | 4.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.062mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +195.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +824% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +5488.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2274.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148.8% |
