Макадамия или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты макадамия и кокосовое молоко?
- Макадамия содержит больше калорий, чем кокосовое молоко. Макадамия содержит 718 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Макадамия превосходит кокосовое молоко по содержанию марганца, витамина B1, меди, железа, клетчатки, магния, витамина B6, фосфора и витамина B2.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 140% больше, чем кокосовое молоко.
- Макадамия имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс (97), чем макадамия (10).
Nuts, macadamia nuts, raw и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +251.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +431.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125% |
| Содержит больше МедьМедь | +184.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +351% |
| Содержит больше СеленСелен | +72.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +260% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4496.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +225.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +314.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 1.014g | 145% |
| Марганец | 4.131mg | 0.916mg | 140% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.026mg | 97% |
| Жиры | 75.77g | 23.84g | 80% |
| Медь | 0.756mg | 0.266mg | 54% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 21.14g | 41% |
| Железо | 3.69mg | 1.64mg | 26% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.2g | 26% |
| Калорийность | 718kcal | 230kcal | 24% |
| Магний | 130mg | 37mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.033mg | 19% |
| Фосфор | 188mg | 100mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.183mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0mg | 12% |
| Белки | 7.91g | 2.29g | 11% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 0.76mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 0.261g | 8% |
| Кальций | 85mg | 16mg | 7% |
| Цинк | 1.3mg | 0.67mg | 6% |
| Селен | 3.6µg | 6.2µg | 5% |
| Калий | 368mg | 263mg | 3% |
| Углеводы | 13.82g | 5.54g | 3% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.15mg | 3% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин C | 1.2mg | 2.8mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 16µg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 3.34g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 15mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.053mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +245.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +217.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +149.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +4872.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5706.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +475.5% |
