Макадамия или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами макадамия и песочное печенье
- Песочное печенье содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Макадамия имеет больше марганца, меди, витамина B1, клетчатки, магния, фосфора и витамина B6, в то время как песочное печенье имеет больше витамина B9.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 163% больше, чем песочное печенье.
- Макадамия содержит в 9 раз больше магния, чем песочное печенье, В то время как макадамия содержит 130 мг магния, песочное печенье содержит только 14 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте песочное печенье ниже.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта макадамия составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, macadamia nuts, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +828.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +553.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +318.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +740% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +951.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +72.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +287.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +351.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +636.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.393mg | 163% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 6.708g | 130% |
| Жиры | 75.77g | 26.22g | 76% |
| Медь | 0.756mg | 0.09mg | 74% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.353mg | 70% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 8.326g | 45% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.3g | 29% |
| Магний | 130mg | 14mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 8.105g | 18% |
| Витамин B9 | 11µg | 81µg | 18% |
| Углеводы | 13.82g | 63.78g | 17% |
| Фосфор | 188mg | 66mg | 17% |
| Крахмал | 1.05g | 40.47g | 16% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.071mg | 16% |
| Натрий | 5mg | 353mg | 15% |
| Витамин E | 0.54mg | 2.44mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.314mg | 12% |
| Калорийность | 718kcal | 514kcal | 10% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.321mg | 9% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Железо | 3.69mg | 2.98mg | 9% |
| Калий | 368mg | 88mg | 8% |
| Цинк | 1.3mg | 0.49mg | 7% |
| Кальций | 85mg | 13mg | 7% |
| Селен | 3.6µg | 6.2µg | 5% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 3.275mg | 5% |
| Белки | 7.91g | 5.37g | 5% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 21.65g | N/A |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0.3g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +47.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +189% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +361.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +164.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.03г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +777.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +454.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.05 г
Сахароза:
4.43 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +3754.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +373.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +414.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +328.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
