Макадамия или рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами макадамия и рис?
- Рис содержит меньше калорий, чем макадамия. Рис содержит 130 калорий, в то время как макадамия содержит 718 калорий.
- Макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, клетчаткой, железом, магнием, фосфором и витамином B6, но рис богаче витамином B9.
- Макадамия обеспечивает на 159% больше дневной нормы марганца
- Макадамия имеет в 157 раз больше насыщенных жиров, чем рис. Макадамия имеет 12.061 г насыщенных жиров, в то время как рис имеет 0.077 г.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс, чем рис.
Мы использовали Nuts, macadamia nuts, raw и Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +983.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше КалийКалий | +951.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +995.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +337.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +775.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше СеленСелен | +108.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +633.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1146.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +195.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +427.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.472mg | 159% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 0.088g | 147% |
| Жиры | 75.77g | 0.28g | 116% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.163mg | 86% |
| Медь | 0.756mg | 0.069mg | 76% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 0.077g | 54% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.4g | 33% |
| Железо | 3.69mg | 1.2mg | 31% |
| Калорийность | 718kcal | 130kcal | 29% |
| Магний | 130mg | 12mg | 28% |
| Фосфор | 188mg | 43mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.093mg | 14% |
| Витамин B9 | 11µg | 58µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.013mg | 11% |
| Белки | 7.91g | 2.69g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 0.076g | 10% |
| Калий | 368mg | 35mg | 10% |
| Кальций | 85mg | 10mg | 8% |
| Цинк | 1.3mg | 0.49mg | 7% |
| Селен | 3.6µg | 7.5µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.39mg | 7% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 1.476mg | 6% |
| Углеводы | 13.82g | 28.17g | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 27.77g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 0.05g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.096mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.116mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.222mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.144mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.063mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +194.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26960.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +171.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +4932.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66805.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1876.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
