Макадамия или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами макадамия и сладкий ролл?
- Сладкий ролл содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как сладкий ролл содержит 372 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Макадамия содержит больше марганца, меди, витамина B1, магния, железа, клетчатки и фосфора, но сладкий ролл содержит больше селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 167% лучше покрывает макадамия, чем сладкий ролл
- Макадамия имеет в 9 раз больше меди, чем сладкий ролл. В то время как макадамия имеет 0.756 мг меди, сладкий ролл имеет только 0.088 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте сладкий ролл ниже.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, macadamia nuts, raw и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +664.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +231.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +759.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1277% |
| Содержит больше СеленСелен | +372.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +268.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +268.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +554.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.3mg | 167% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 4.797g | 135% |
| Жиры | 75.77g | 16.4g | 91% |
| Медь | 0.756mg | 0.088mg | 74% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.324mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 3.079g | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 7.473g | 40% |
| Магний | 130mg | 17mg | 27% |
| Железо | 3.69mg | 1.6mg | 26% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.4g | 25% |
| Селен | 3.6µg | 17µg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Калорийность | 718kcal | 372kcal | 17% |
| Фосфор | 188mg | 76mg | 16% |
| Витамин B9 | 11µg | 72µg | 15% |
| Натрий | 5mg | 304mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.107mg | 13% |
| Углеводы | 13.82g | 50.9g | 12% |
| Витамин E | 0.54mg | 1.99mg | 10% |
| Калий | 368mg | 111mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.265mg | 8% |
| Холин | 41.3mg | 8% | |
| Витамин A | 0µg | 62µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.406mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Цинк | 1.3mg | 0.59mg | 6% |
| Витамин K | 4.4µg | 4% | |
| Белки | 7.91g | 6.2g | 3% |
| Кальций | 85mg | 72mg | 1% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 2.384mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 48.5g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 31.73g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.458mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.145mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +362% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +268.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1723.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1127.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +397.5% |
