Макадамия или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами макадамия и сэндвич Субмарина
- Макадамия содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как макадамия содержит 718 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Макадамия имеет больше марганца, меди, витамина B1, клетчатки, магния и железа, однако сэндвич Субмарина содержит больше селена и витамина B9.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 164% выше, чем сэндвич Субмарина.
- Сэндвич Субмарина содержит в 9 раз меньше меди, чем макадамия. Макадамия содержит 0.756 мг меди, в то время как сэндвич Субмарина содержит 0.084 мг.
- Сэндвич Субмарина имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, macadamia nuts, raw и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +800% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1066.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +101.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +452.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +248.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +525% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.354mg | 164% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 3.716g | 138% |
| Жиры | 75.77g | 10.04g | 101% |
| Медь | 0.756mg | 0.084mg | 75% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.343mg | 71% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 3.554g | 39% |
| Селен | 3.6µg | 19.9µg | 30% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.2g | 30% |
| Магний | 130mg | 20mg | 26% |
| Натрий | 5mg | 575mg | 25% |
| Калорийность | 718kcal | 213kcal | 25% |
| Железо | 3.69mg | 1.81mg | 24% |
| Витамин B9 | 11µg | 66µg | 14% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 4.323mg | 12% |
| Фосфор | 188mg | 112mg | 11% |
| Кальций | 85mg | 171mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.267mg | 8% |
| Витамин C | 1.2mg | 7.5mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.203mg | 6% |
| Крахмал | 1.05g | 15.67g | 6% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Белки | 7.91g | 10.52g | 5% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.555mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 1.927g | 3% |
| Калий | 368mg | 282mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Цинк | 1.3mg | 1.05mg | 2% |
| Фруктоза | 0.07g | 1.4g | 2% |
| Углеводы | 13.82g | 20.43g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.41mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.048g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +654.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +4055.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1484.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.05 г
Сахароза:
4.43 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1392.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1657.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1900% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
