Малина или канола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами малина и канола
- Канола содержит больше калорий, чем малина. Канола содержит 884 калорий, в то время как малина содержит 52 калорий.
- Малина имеет больше марганца, витамина C, клетчатки, меди, железа, витамина B5 и витамина B9, однако канола имеет больше витамина E и витамина K.
- Канола обеспечивает вас на 111% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем малина.
- Малина имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Малина имеет более высокий гликемический индекс, чем канола.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Raspberries, raw и Oil, canola.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +6050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1906.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +814.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 28.142g | 185% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 63.276g | 158% |
| Жиры | 0.65g | 100g | 153% |
| Витамин E | 0.87mg | 17.46mg | 111% |
| Витамин K | 7.8µg | 71.3µg | 53% |
| Калорийность | 52kcal | 884kcal | 42% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 7.365g | 33% |
| Витамин C | 26.2mg | 0mg | 29% |
| Марганец | 0.67mg | 0mg | 29% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Медь | 0.09mg | 0mg | 10% |
| Железо | 0.69mg | 0mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0mg | 7% |
| Магний | 22mg | 0mg | 5% |
| Витамин B9 | 21µg | 0µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 0mg | 4% |
| Калий | 151mg | 0mg | 4% |
| Цинк | 0.42mg | 0mg | 4% |
| Фосфор | 29mg | 0mg | 4% |
| Углеводы | 11.94g | 0g | 4% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0mg | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 0mg | 3% |
| Белки | 1.2g | 0g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 0.2mg | 2% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.42g | 0g | N/A |
| Натрий | 1mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.395g | N/A |
| 9.137g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 18.64g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15284.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98768.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7404.5% |
