Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Малина или Черника — Сравнение Питательности

Сравнить
Малина
vs
Черника

Инфографика

Малина vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Железо +146.4%
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Фосфор +141.7%
Содержит больше Калий +96.1%
Содержит больше Цинк +162.5%
Содержит больше Медь +57.9%
Содержит больше Марганец +99.4%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Железо +146.4%
Содержит больше Магний +266.7%
Содержит больше Фосфор +141.7%
Содержит больше Калий +96.1%
Содержит больше Цинк +162.5%
Содержит больше Медь +57.9%
Содержит больше Марганец +99.4%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +52.6%
Содержит больше Витамин C +170.1%
Содержит больше Витамин B3 +43.1%
Содержит больше Витамин B5 +165.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин A +63.6%
Содержит больше Витамин B1 +15.6%
Содержит больше Витамин K +147.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.041
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.052
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин E +52.6%
Содержит больше Витамин C +170.1%
Содержит больше Витамин B3 +43.1%
Содержит больше Витамин B5 +165.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Содержит больше Витамин A +63.6%
Содержит больше Витамин B1 +15.6%
Содержит больше Витамин K +147.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.041
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.052

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +62.2%
Содержит больше Жиры +97%
Содержит больше Другое +100%
Содержит больше Углеводы +21.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Белки +62.2%
Содержит больше Жиры +97%
Содержит больше Другое +100%
Содержит больше Углеводы +21.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +156.8%
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.375 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -32.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +156.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +81.8%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +162.4%
Содержит больше Фруктоза +111.5%
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +81.8%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +162.4%
Содержит больше Фруктоза +111.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Малина Черника
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Черника Мнение
5.44g 12.09g Черника
Белки 1.2g 0.74g Малина
Жиры 0.65g 0.33g Малина
Углеводы 11.94g 14.49g Черника
Калорийность 52kcal 57kcal Черника
Крахмал 0g 0.03g Черника
Фруктоза 2.35g 4.97g Черника
Сахар 4.42g 9.96g Малина
Клетчатка 6.5g 2.4g Малина
Кальций 25mg 6mg Малина
Железо 0.69mg 0.28mg Малина
Магний 22mg 6mg Малина
Фосфор 29mg 12mg Малина
Калий 151mg 77mg Малина
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.42mg 0.16mg Малина
Медь 0.09mg 0.057mg Малина
Марганец 0.67mg 0.336mg Малина
Селен 0.2µg 0.1µg Малина
Витамин A 33IU 54IU Черника
Витамин A, RAE 2µg 3µg Черника
Витамин E 0.87mg 0.57mg Малина
Витамин C 26.2mg 9.7mg Малина
Витамин B1 0.032mg 0.037mg Черника
Витамин B2 0.038mg 0.041mg Черника
Витамин B3 0.598mg 0.418mg Малина
Витамин B5 0.329mg 0.124mg Малина
Витамин B6 0.055mg 0.052mg Малина
Витамин B9, общий 21µg 6µg Малина
Витамин K 7.8µg 19.3µg Черника
Триптофан 0.003mg Черника
Треонин 0.02mg Черника
Изолейцин 0.023mg Черника
Лейцин 0.044mg Черника
Лизин 0.013mg Черника
Метионин 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.026mg Черника
Валин 0.031mg Черника
Гистидин 0.011mg Черника
Насыщенные жиры 0.019g 0.028g Малина
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.047g Малина
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.146g Малина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Малина Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Малина
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
20%
Малина
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Малина
Малина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Малина
Малина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Малина
Гликемический индекс продукта Малина ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Малина
Продукт Малина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.