Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Малина или Ежевика — Сравнение Питательности

Сравнить
Малина
vs
Ежевика

Инфографика

Малина vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +11.3%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит больше Кальций +16%
Содержит больше Цинк +26.2%
Содержит больше Медь +83.3%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Магний - 20
Одинаковое количество вещества Калий - 162
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.646
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 26% 16% 13% 14% 1% 12% 30% 88% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Содержит больше Железо +11.3%
Содержит больше Фосфор +31.8%
Содержит больше Кальций +16%
Содержит больше Цинк +26.2%
Содержит больше Медь +83.3%
Содержит больше Селен +100%
Одинаковое количество вещества Магний - 20
Одинаковое количество вещества Калий - 162
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.646

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +24.8%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин A +548.5%
Содержит больше Витамин E +34.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +19%
Содержит больше Витамин K +153.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.646
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 18% 0% 88% 8% 9% 12% 20% 13% 16% 0% 20%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Содержит больше Витамин C +24.8%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин A +548.5%
Содержит больше Витамин E +34.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +19%
Содержит больше Витамин K +153.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.646

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +32.7%
Содержит больше Углеводы +24.2%
Содержит больше Другое +27.8%
Содержит больше Белки +15.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Жиры +32.7%
Содержит больше Углеводы +24.2%
Содержит больше Другое +27.8%
Содержит больше Белки +15.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.3%
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.375 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +33.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -26.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +185.7%
Содержит больше Глюкоза +24.2%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 2.4
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Содержит больше Сахароза +185.7%
Содержит больше Глюкоза +24.2%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза - 2.4

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Малина Ежевика
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Ежевика Мнение
5.44g 4.31g Малина
Белки 1.2g 1.39g Ежевика
Жиры 0.65g 0.49g Малина
Углеводы 11.94g 9.61g Малина
Калорийность 52kcal 43kcal Малина
Фруктоза 2.35g 2.4g Ежевика
Сахар 4.42g 4.88g Малина
Клетчатка 6.5g 5.3g Малина
Кальций 25mg 29mg Ежевика
Железо 0.69mg 0.62mg Малина
Магний 22mg 20mg Малина
Фосфор 29mg 22mg Малина
Калий 151mg 162mg Ежевика
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.42mg 0.53mg Ежевика
Медь 0.09mg 0.165mg Ежевика
Марганец 0.67mg 0.646mg Малина
Селен 0.2µg 0.4µg Ежевика
Витамин A 33IU 214IU Ежевика
Витамин A, RAE 2µg 11µg Ежевика
Витамин E 0.87mg 1.17mg Ежевика
Витамин C 26.2mg 21mg Малина
Витамин B1 0.032mg 0.02mg Малина
Витамин B2 0.038mg 0.026mg Малина
Витамин B3 0.598mg 0.646mg Ежевика
Витамин B5 0.329mg 0.276mg Малина
Витамин B6 0.055mg 0.03mg Малина
Витамин B9, общий 21µg 25µg Ежевика
Витамин K 7.8µg 19.8µg Ежевика
Насыщенные жиры 0.019g 0.014g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.047g Малина
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.28g Малина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Малина Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Малина
18%
Ежевика
Итоговая оценка минералов
20%
Малина
23%
Ежевика

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Малина
Малина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.