Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Малина
  5. Сравнить
  6. Малина vs. Ежевика

Сравнить продукты Малина и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Малина vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.8%
Содержит больше КальцийКальций +16%
Содержит больше МедьМедь +83.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.2%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Калий ~162mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.646mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +24.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше ХолинХолин +44.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +153.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.646mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Ежевика DV% diff.
Витамин K 7.8µg 19.8µg 10%
Медь 0.09mg 0.165mg 8%
Витамин C 26.2mg 21mg 6%
Клетчатка 6.5g 5.3g 5%
Витамин E 0.87mg 1.17mg 2%
Витамин B6 0.055mg 0.03mg 2%
Витамин B1 0.032mg 0.02mg 1%
Витамин B2 0.038mg 0.026mg 1%
Фосфор 29mg 22mg 1%
Цинк 0.42mg 0.53mg 1%
Витамин A 2µg 11µg 1%
Витамин B5 0.329mg 0.276mg 1%
Марганец 0.67mg 0.646mg 1%
Витамин B9 21µg 25µg 1%
Углеводы 11.94g 9.61g 1%
Холин 12.3mg 8.5mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.28g 1%
Железо 0.69mg 0.62mg 1%
Калорийность 52kcal 43kcal 0%
Белки 1.2g 1.39g 0%
Жиры 0.65g 0.49g 0%
Чистые углеводы 5.44g 4.31g N/A
Магний 22mg 20mg 0%
Кальций 25mg 29mg 0%
Калий 151mg 162mg 0%
Сахар 4.42g 4.88g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Селен 0.2µg 0.4µg 0%
Витамин B3 0.598mg 0.646mg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0.014g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.047g 0%
Фруктоза 2.35g 2.4g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +32.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.2%
Содержит больше ДругоеДругое +27.8%
Содержит больше БелкиБелки +15.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
47% 49%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 2.31 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.03 г
Содержит больше СахарозаСахароза +185.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +24.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~2.4g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Ежевика
Ежевика vs Черника
Черника
Малина
Малина vs Черника
Черника
Малина
Малина vs Клубника
Клубника
Ежевика
Ежевика vs Черника
Черника
Ежевика
Ежевика vs Крыжовник
Крыжовник
Ежевика
Ежевика vs Шелковица
Шелковица

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.