Малина или подсолнечное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами малина и подсолнечное масло?
- Малина содержит меньше калорий, чем подсолнечное масло. В то время как малина содержит 52 калорий, подсолнечное масло содержит только 884 калорий.
- Малина содержит больше марганца, витамина C, клетчатки, меди, железа, витамина B5, витамина B9 и магния, но подсолнечное масло содержит больше витамина E.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 268% лучше покрывает подсолнечное масло, чем малина
- Количество насыщенных жиров в продукте малина ниже.
- Подсолнечное масло имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Raspberries, raw и Oil, sunflower, linoleic, (partially hydrogenated) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4621.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.87mg | 41.08mg | 268% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 36.4g | 240% |
| Жиры | 0.65g | 100g | 153% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 46.2g | 115% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 13g | 59% |
| Калорийность | 52kcal | 884kcal | 42% |
| Марганец | 0.67mg | 0mg | 29% |
| Витамин C | 26.2mg | 0mg | 29% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Медь | 0.09mg | 0mg | 10% |
| Железо | 0.69mg | 0mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0mg | 7% |
| Магний | 22mg | 0mg | 5% |
| Витамин B9 | 21µg | 0µg | 5% |
| Углеводы | 11.94g | 0g | 4% |
| Калий | 151mg | 0mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 0mg | 4% |
| Цинк | 0.42mg | 0mg | 4% |
| Фосфор | 29mg | 0mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0mg | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0mg | 3% |
| Кальций | 25mg | 0mg | 3% |
| Белки | 1.2g | 0g | 2% |
| Витамин K | 7.8µg | 5.4µg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 5.44g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.42g | 0g | N/A |
| Натрий | 1mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15284.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
36.4 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72087.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9606.7% |
