Манго или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами манго и соевое молоко?
- Манго и соевое молоко содержат примерно одинаковое количество калорий. Манго содержит 60 калорий, а соевое молоко содержит 54 калорий.
- Манго богаче витамином C, витамином A, витамином B9 и витамином E, но соевое молоко богаче селеном, марганцем, железом и фосфором.
- Манго обеспечивает на 40% больше дневной нормы витамина C
- Манго имеет в 361 раз больше витамина A, чем соевое молоко. Манго имеет 1082 IU витамина A, в то время как соевое молоко имеет 3 IU.
- Соевое молоко имеет более низкий гликемический индекс, чем манго.
Мы использовали Mangos, raw и Soymilk, original and vanilla, unfortified в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +42.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +271.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +254% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +718.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +138.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +89.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +210.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36.4mg | 0mg | 40% |
| Селен | 0.6µg | 4.8µg | 8% |
| Марганец | 0.063mg | 0.223mg | 7% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.961g | 6% |
| Витамин B9 | 43µg | 18µg | 6% |
| Железо | 0.16mg | 0.64mg | 6% |
| Белки | 0.82g | 3.27g | 5% |
| Фосфор | 14mg | 52mg | 5% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.11mg | 5% |
| Магний | 10mg | 25mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.373mg | 4% |
| Клетчатка | 1.6g | 0.6g | 4% |
| Холин | 7.6mg | 23.6mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.077mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.06mg | 3% |
| Углеводы | 14.98g | 6.28g | 3% |
| Натрий | 1mg | 51mg | 2% |
| Медь | 0.111mg | 0.128mg | 2% |
| Жиры | 0.38g | 1.75g | 2% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин K | 4.2µg | 3µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.205g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.401g | 1% |
| Кальций | 11mg | 25mg | 1% |
| Калий | 168mg | 118mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 0.513mg | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 54kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 13.66g | 3.99g | N/A |
| Цинк | 0.09mg | 0.12mg | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.108mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.186mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.113mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.117mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +298.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +360.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +186.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1253.5% |
