Манго или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами манго и топинамбур
- Топинамбур содержит больше калорий, чем манго. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как манго содержит 60 калорий.
- Манго имеет больше витамина C, витамина A и витамина B9, однако топинамбур имеет больше железа, витамина B1, фосфора и калия.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 41% лучше покрывает топинамбур, чем манго
- Манго имеет в 54 раз больше витамина A, чем топинамбур. Манго имеет 1082 IU витамина A, в то время как топинамбур имеет 20 IU.
- Манго имеет более высокий гликемический индекс, чем топинамбур.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mangos, raw и Jerusalem-artichokes, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2025% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +457.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +810% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +373.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +294.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.16mg | 3.4mg | 41% |
| Витамин C | 36.4mg | 4mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.2mg | 14% |
| Фосфор | 14mg | 78mg | 9% |
| Калий | 168mg | 429mg | 8% |
| Витамин B9 | 43µg | 13µg | 8% |
| Витамин A | 54µg | 1µg | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Витамин E | 0.9mg | 0.19mg | 5% |
| Холин | 7.6mg | 30mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.397mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 1.3mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.077mg | 3% |
| Медь | 0.111mg | 0.14mg | 3% |
| Витамин K | 4.2µg | 0.1µg | 3% |
| Белки | 0.82g | 2g | 2% |
| Магний | 10mg | 17mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.06mg | 2% |
| Жиры | 0.38g | 0.01g | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 73kcal | 1% |
| Углеводы | 14.98g | 17.44g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 15.84g | N/A |
| Кальций | 11mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 13.66g | 9.6g | N/A |
| Клетчатка | 1.6g | 1.6g | 0% |
| Цинк | 0.09mg | 0.12mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Марганец | 0.063mg | 0.06mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.001g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.031mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3700% |
| Содержит больше БелкиБелки | +143.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +605.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.01g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7000% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
