Мангольд сирой или взбитые сливки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мангольд сирой и взбитые сливки
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем взбитые сливки. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, взбитые сливки содержит только 257 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, железа, меди, магния и марганца, в то время как взбитые сливки имеет больше витамина B12.
- Мангольд сирой обеспечивает на 690% больше дневной нормы витамина K
- Количество насыщенных жиров в продукте мангольд сирой ниже.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мангольд сирой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта взбитые сливки составляет 55.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Cream, whipped, cream topping, pressurized.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +636.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3500% |
| Содержит больше МедьМедь | +1690% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +98% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +55.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +62.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +195.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +141.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +43584.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 1.9µg | 690% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 13.831g | 63% |
| Жиры | 0.2g | 22.22g | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 76mg | 25% |
| Железо | 1.8mg | 0.05mg | 22% |
| Медь | 0.179mg | 0.01mg | 19% |
| Магний | 81mg | 11mg | 17% |
| Марганец | 0.366mg | 0.001mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 6.418g | 16% |
| Витамин A | 306µg | 188µg | 13% |
| Калорийность | 19kcal | 257kcal | 12% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Натрий | 213mg | 8mg | 9% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.64mg | 8% |
| Калий | 379mg | 147mg | 7% |
| Фосфор | 46mg | 89mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Кальций | 51mg | 101mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.825g | 5% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.041mg | 4% |
| Углеводы | 3.74g | 12.49g | 3% |
| Белки | 1.8g | 3.2g | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 3µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.305mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.065mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 1.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 12.49g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 8g | N/A |
| Цинк | 0.36mg | 0.37mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.037mg | 0% |
| Холин | 18mg | 16.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.144mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.194mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.254mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.214mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.087mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
22.22 г
Углеводы:
12.49 г
Вода:
61.33 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше ВодаВода | +51.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +77.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11010% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +234% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.831 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.418 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.825 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15945% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1078.6% |