Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Мангольд
  5. Compare
  6. Мангольд vs. Lotus root

Сравнить продукты Мангольд и Lotus root

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Lotus root infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Мангольд
Мангольд
5
:
5
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Кальций +28.9%
Содержит больше Железо +94.8%
Содержит больше Магний +273.9%
Содержит больше Марганец +28%
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит больше Фосфор +203%
Содержит меньше Натрий -77.7%
Содержит больше Цинк +18.2%
Содержит больше Медь +57.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 556
Мангольд
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Содержит больше Кальций +28.9%
Содержит больше Железо +94.8%
Содержит больше Магний +273.9%
Содержит больше Марганец +28%
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит больше Фосфор +203%
Содержит меньше Натрий -77.7%
Содержит больше Цинк +18.2%
Содержит больше Медь +57.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 556

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Мангольд
Мангольд
3
:
7
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +144.4%
Содержит больше Витамин B1 +370.6%
Содержит больше Витамин B2 +155.8%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B5 +131.3%
Содержит больше Витамин B6 +203.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Мангольд
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +144.4%
Содержит больше Витамин B1 +370.6%
Содержит больше Витамин B2 +155.8%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B5 +131.3%
Содержит больше Витамин B6 +203.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Мангольд
Мангольд
2
:
3
Lotus root
Lotus root
Содержит больше Вода +17.1%
Содержит больше Другое +29.9%
Содержит больше Белки +38.3%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +317.2%
Мангольд
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше Вода +17.1%
Содержит больше Другое +29.9%
Содержит больше Белки +38.3%
Содержит больше Жиры +25%
Содержит больше Углеводы +317.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Мангольд
Мангольд
2
:
1
Lotus root
Lotus root
Содержит меньше Насыщенные жиры -60%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +40%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Мангольд
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -60%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +40%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд Lotus root
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Lotus root Мнение
2.03g 12.33g Lotus root
Белки 1.88g 2.6g Lotus root
Жиры 0.08g 0.1g Lotus root
Углеводы 4.13g 17.23g Lotus root
Калорийность 20kcal 74kcal Lotus root
Сахар 1.1g Lotus root
Клетчатка 2.1g 4.9g Lotus root
Кальций 58mg 45mg Мангольд
Железо 2.26mg 1.16mg Мангольд
Магний 86mg 23mg Мангольд
Фосфор 33mg 100mg Lotus root
Калий 549mg 556mg Lotus root
Натрий 179mg 40mg Lotus root
Цинк 0.33mg 0.39mg Lotus root
Медь 0.163mg 0.257mg Lotus root
Марганец 0.334mg 0.261mg Мангольд
Селен 0.9µg 0.7µg Мангольд
Витамин A 6124IU 0IU Мангольд
Витамин A, RAE 306µg 0µg Мангольд
Витамин E 1.89mg Мангольд
Витамин C 18mg 44mg Lotus root
Витамин B1 0.034mg 0.16mg Lotus root
Витамин B2 0.086mg 0.22mg Lotus root
Витамин B3 0.36mg 0.4mg Lotus root
Витамин B5 0.163mg 0.377mg Lotus root
Витамин B6 0.085mg 0.258mg Lotus root
Витамин B9, общий 9µg 13µg Lotus root
Витамин K 327.3µg Мангольд
Триптофан 0.018mg 0.02mg Lotus root
Треонин 0.086mg 0.051mg Мангольд
Изолейцин 0.154mg 0.054mg Мангольд
Лейцин 0.135mg 0.069mg Мангольд
Лизин 0.103mg 0.094mg Мангольд
Метионин 0.02mg 0.022mg Lotus root
Фенилаланин 0.114mg 0.047mg Мангольд
Валин 0.114mg 0.055mg Мангольд
Гистидин 0.038mg 0.038mg
Насыщенные жиры 0.012g 0.03g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.02g Lotus root
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.02g Мангольд

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд Lotus root
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Мангольд
Мангольд vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Мангольд
Мангольд vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Мангольд
Мангольд vs Чайот съедобный
Чайот съедобный
Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Мангольд
28%
Lotus root
Итоговая оценка минералов
36%
Мангольд
30%
Lotus root

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд
Гликемический индекс продукта Мангольд ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Натрий (Разница - 139mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.