Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Lotus root
  5. Compare
  6. Lotus root vs. Окра

Сравнить продукты Lotus root и Окра

Сравнить

Инфографика

Lotus root vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus root
Lotus root
4
:
5
Окра
Окра
Содержит больше Железо +87.1%
Содержит больше Фосфор +63.9%
Содержит больше Калий +86%
Содержит больше Медь +135.8%
Содержит больше Кальций +82.2%
Содержит больше Магний +147.8%
Содержит меньше Натрий -82.5%
Содержит больше Цинк +48.7%
Содержит больше Марганец +201.9%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +87.1%
Содержит больше Фосфор +63.9%
Содержит больше Калий +86%
Содержит больше Медь +135.8%
Содержит больше Кальций +82.2%
Содержит больше Магний +147.8%
Содержит меньше Натрий -82.5%
Содержит больше Цинк +48.7%
Содержит больше Марганец +201.9%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus root
Lotus root
4
:
6
Окра
Окра
Содержит больше Витамин C +91.3%
Содержит больше Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B5 +53.9%
Содержит больше Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B9, общий +361.5%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин C +91.3%
Содержит больше Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B5 +53.9%
Содержит больше Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B9, общий +361.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
3
:
2
Окра
Окра
Содержит больше Белки +34.7%
Содержит больше Углеводы +131.3%
Содержит больше Другое +14.1%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Вода +13.2%
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Белки +34.7%
Содержит больше Углеводы +131.3%
Содержит больше Другое +14.1%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Вода +13.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
1
:
2
Окра
Окра
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +35%
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -13.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +35%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus root Окра
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus root Окра Мнение
12.33g 4.25g Lotus root
Белки 2.6g 1.93g Lotus root
Жиры 0.1g 0.19g Окра
Углеводы 17.23g 7.45g Lotus root
Калорийность 74kcal 33kcal Lotus root
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g Lotus root
Клетчатка 4.9g 3.2g Lotus root
Кальций 45mg 82mg Окра
Железо 1.16mg 0.62mg Lotus root
Магний 23mg 57mg Окра
Фосфор 100mg 61mg Lotus root
Калий 556mg 299mg Lotus root
Натрий 40mg 7mg Окра
Цинк 0.39mg 0.58mg Окра
Медь 0.257mg 0.109mg Lotus root
Марганец 0.261mg 0.788mg Окра
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 0IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 0µg 36µg Окра
Витамин E 0.27mg Окра
Витамин C 44mg 23mg Lotus root
Витамин B1 0.16mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.22mg 0.06mg Lotus root
Витамин B3 0.4mg 1mg Окра
Витамин B5 0.377mg 0.245mg Lotus root
Витамин B6 0.258mg 0.215mg Lotus root
Витамин B9, общий 13µg 60µg Окра
Витамин K 31.3µg Окра
Триптофан 0.02mg 0.017mg Lotus root
Треонин 0.051mg 0.065mg Окра
Изолейцин 0.054mg 0.069mg Окра
Лейцин 0.069mg 0.105mg Окра
Лизин 0.094mg 0.081mg Lotus root
Метионин 0.022mg 0.021mg Lotus root
Фенилаланин 0.047mg 0.065mg Окра
Валин 0.055mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.038mg 0.031mg Lotus root
Насыщенные жиры 0.03g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.017g Lotus root
Полиненасыщенные жиры 0.02g 0.027g Окра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus root Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Burdock root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон
Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Lotus root
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
30%
Lotus root
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Lotus root
Гликемический индекс продукта Lotus root ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Lotus root
Lotus root дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.