Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Мангольд
  5. Compare
  6. Мангольд vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Мангольд и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Мангольд
Мангольд
8
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +75.8%
Содержит больше Железо +88.3%
Содержит больше Магний +616.7%
Содержит больше Фосфор +17.9%
Содержит больше Калий +193.6%
Содержит больше Цинк +65%
Содержит больше Медь +482.1%
Содержит больше Марганец +64.5%
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Селен +66.7%
Мангольд
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +75.8%
Содержит больше Железо +88.3%
Содержит больше Магний +616.7%
Содержит больше Фосфор +17.9%
Содержит больше Калий +193.6%
Содержит больше Цинк +65%
Содержит больше Медь +482.1%
Содержит больше Марганец +64.5%
Содержит меньше Натрий -86%
Содержит больше Селен +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Мангольд
Мангольд
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +1160%
Содержит больше Витамин C +386.5%
Содержит больше Витамин B2 +11.7%
Содержит больше Витамин B3 +12.1%
Содержит больше Витамин B5 +13.2%
Содержит больше Витамин K +133.3%
Содержит больше Витамин A +22.3%
Содержит больше Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B6 +17.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Мангольд
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +1160%
Содержит больше Витамин C +386.5%
Содержит больше Витамин B2 +11.7%
Содержит больше Витамин B3 +12.1%
Содержит больше Витамин B5 +13.2%
Содержит больше Витамин K +133.3%
Содержит больше Витамин A +22.3%
Содержит больше Витамин B1 +88.2%
Содержит больше Витамин B6 +17.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Мангольд
Мангольд
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +41.4%
Содержит больше Углеводы +82.7%
Содержит больше Другое +129.1%
Содержит больше Жиры +175%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Мангольд
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +41.4%
Содержит больше Углеводы +82.7%
Содержит больше Другое +129.1%
Содержит больше Жиры +175%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Мангольд
Мангольд
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +220%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +157.1%
Мангольд
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +220%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +157.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Red leaf lettuce Мнение
2.03g 1.36g Мангольд
Белки 1.88g 1.33g Мангольд
Жиры 0.08g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 4.13g 2.26g Мангольд
Калорийность 20kcal 16kcal Мангольд
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 1.1g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 2.1g 0.9g Мангольд
Кальций 58mg 33mg Мангольд
Железо 2.26mg 1.2mg Мангольд
Магний 86mg 12mg Мангольд
Фосфор 33mg 28mg Мангольд
Калий 549mg 187mg Мангольд
Натрий 179mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.33mg 0.2mg Мангольд
Медь 0.163mg 0.028mg Мангольд
Марганец 0.334mg 0.203mg Мангольд
Селен 0.9µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 6124IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 306µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 1.89mg 0.15mg Мангольд
Витамин C 18mg 3.7mg Мангольд
Витамин B1 0.034mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.086mg 0.077mg Мангольд
Витамин B3 0.36mg 0.321mg Мангольд
Витамин B5 0.163mg 0.144mg Мангольд
Витамин B6 0.085mg 0.1mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 9µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 327.3µg 140.3µg Мангольд
Триптофан 0.018mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.086mg 0.048mg Мангольд
Изолейцин 0.154mg 0.038mg Мангольд
Лейцин 0.135mg 0.07mg Мангольд
Лизин 0.103mg 0.045mg Мангольд
Метионин 0.02mg 0.016mg Мангольд
Фенилаланин 0.114mg 0.067mg Мангольд
Валин 0.114mg 0.048mg Мангольд
Гистидин 0.038mg 0.019mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.012g 0.017g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.005g Мангольд
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.072g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Мангольд
Мангольд vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Мангольд
Мангольд vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Мангольд
Мангольд vs Чайот съедобный
Чайот съедобный
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
113%
Мангольд
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
36%
Мангольд
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 154mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.