Мангостан или карамбола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мангостан и карамбола?
- Карамбола содержит меньше калорий, чем мангостан. В то время как карамбола содержит 31 калорий, мангостан содержит только 73 калорий.
- Карамбола богаче чем мангостан в витамине C, меди и витамине B5.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает карамбола, чем мангостан
- Мангостан имеет в 3 раз больше витамина B9, чем карамбола. В то время как мангостан имеет 31 µg витамина B9, карамбола имеет только 12 µg.
- Карамбола имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mangosteen, canned, syrup pack и Carambola, (starfruit), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +175.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +177.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1086.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1121.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 2.9mg | 34.4mg | 35% |
| Медь | 0.069mg | 0.137mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 0.391mg | 7% |
| Витамин B9 | 31µg | 12µg | 5% |
| Углеводы | 17.91g | 6.73g | 4% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.8g | 4% |
| Марганец | 0.102mg | 0.037mg | 3% |
| Калий | 48mg | 133mg | 3% |
| Железо | 0.3mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.016mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.014mg | 3% |
| Калорийность | 73kcal | 31kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 1% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.367mg | 1% |
| Белки | 0.41g | 1.04g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Фосфор | 8mg | 12mg | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.12mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 3mg | 1% |
| Магний | 13mg | 10mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.11g | 3.93g | N/A |
| Сахар | 3.98g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.018mg | 0.017mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.077mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.037mg | 0% | |
| Валин | 0.05mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +166.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +153.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225% |
