Мангостан или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мангостан и коровий горох
- Мангостан содержит меньше калорий, чем коровий горох. Мангостан содержит 73 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох по количеству витамина B9, железа, меди, фосфора, клетчатки, марганца, витамина B1, цинка, магния и витамина B5 богаче чем мангостан.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 44% выше, чем мангостан.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mangosteen, canned, syrup pack и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +307.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +479.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +736.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +288.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +514.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1850% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +365.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +625% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +274.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1184.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +571% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 31µg | 208µg | 44% |
| Железо | 0.3mg | 2.51mg | 28% |
| Медь | 0.069mg | 0.268mg | 22% |
| Фосфор | 8mg | 156mg | 21% |
| Клетчатка | 1.8g | 6.5g | 19% |
| Марганец | 0.102mg | 0.475mg | 16% |
| Белки | 0.41g | 7.73g | 15% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.202mg | 12% |
| Цинк | 0.21mg | 1.29mg | 10% |
| Магний | 13mg | 53mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 0.411mg | 8% |
| Калий | 48mg | 278mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.018mg | 0.1mg | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Витамин C | 2.9mg | 0.4mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 2% | |
| Калорийность | 73kcal | 116kcal | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.495mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 24mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Углеводы | 17.91g | 20.76g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 1% | |
| Жиры | 0.58g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.11g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.055mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0% | |
| Триптофан | 0.095mg | 0% | |
| Треонин | 0.294mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.592mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.368mg | 0% | |
| Гистидин | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.41 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
17.91 г
Вода:
80.94 г
Другое:
0.16 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +15.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1785.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +487.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.53g
