Маниок съедобный (кассава) или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маниок съедобный (кассава) и устрица
- Устрица содержит больше калорий, чем маниок съедобный (кассава). Устрица содержит 199 калорий, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C, однако устрица имеет больше цинка, витамина B12, меди, селена, железа и фосфора.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 789% лучше покрывает устрица, чем маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) имеет в 5 раз больше витамина C, чем устрица. Маниок съедобный (кассава) имеет 20.6 мг витамина C, в то время как устрица имеет 3.8 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет низкое содержание натрия.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс, чем устрица.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cassava, raw и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +176.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +287.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2474.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +4194% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25526.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +488.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +9400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +442.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +320.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.34mg | 87.13mg | 789% |
| Витамин B12 | 0µg | 15.63µg | 651% |
| Медь | 0.1mg | 4.294mg | 466% |
| Селен | 0.7µg | 66.5µg | 120% |
| Железо | 0.27mg | 6.95mg | 84% |
| Холестерин | 0mg | 71mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 3.313g | 22% |
| Жиры | 0.28g | 12.58g | 19% |
| Витамин C | 20.6mg | 3.8mg | 19% |
| Фосфор | 27mg | 159mg | 19% |
| Натрий | 14mg | 417mg | 18% |
| Белки | 1.36g | 8.77g | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 3.197g | 14% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.202mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 4.702g | 12% |
| Витамин A | 1µg | 90µg | 10% |
| Магний | 21mg | 58mg | 9% |
| Углеводы | 38.06g | 11.62g | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Кальций | 16mg | 62mg | 5% |
| Марганец | 0.384mg | 0.49mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.15mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.854mg | 1.65mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.27mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Калорийность | 160kcal | 199kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.064mg | 2% |
| Витамин B9 | 27µg | 31µg | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Калий | 271mg | 244mg | 1% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 11.62g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.396mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.638mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.582mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.199mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.352mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.175mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.202g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.218g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +227.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +544.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4392.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6169.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6802.1% |