Манная крупа или голубиный горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты манная крупа и голубиный горох?
- Манная крупа содержит больше калорий, чем голубиный горох. Манная крупа содержит 374 калорий, в то время как голубиный горох содержит 121 калорий.
- Манная крупа богаче витамином B6, селеном, витамином B3, марганцем, витамином B5 и витамином B1, в то время как голубиный горох содержит больше витамина B9, клетчатки и калия.
- Манная крупа покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 31% больше, чем голубиный горох.
- Манная крупа содержит в 7 раз больше селена, чем голубиный горох. Манная крупа содержит 19.9 µg селена, в то время как голубиный горох содержит 2.9 µg.
- Манная крупа имеет более высокий гликемический индекс (54), чем голубиный горох (22).
Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry и Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +65.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +106.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +586.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +546.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +110.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +804% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1287.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.452mg | 0.05mg | 31% |
| Селен | 19.9µg | 2.9µg | 31% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Витамин B3 | 5.048mg | 0.781mg | 27% |
| Витамин B9 | 8µg | 111µg | 26% |
| Марганец | 1.035mg | 0.501mg | 23% |
| Клетчатка | 1.8g | 6.7g | 20% |
| Углеводы | 80.89g | 23.25g | 19% |
| Калорийность | 374kcal | 121kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.672mg | 0.319mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.224mg | 0.146mg | 7% |
| Калий | 174mg | 384mg | 6% |
| Магний | 27mg | 46mg | 5% |
| Фосфор | 153mg | 119mg | 5% |
| Железо | 0.74mg | 1.11mg | 5% |
| Кальций | 71mg | 43mg | 3% |
| Медь | 0.284mg | 0.269mg | 2% |
| Белки | 7.51g | 6.76g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.205g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.258g | 0.003g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.294g | 0.083g | 1% |
| Цинк | 1.02mg | 0.9mg | 1% |
| Жиры | 1.03g | 0.38g | 1% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.059mg | 1% |
| Чистые углеводы | 79.09g | 16.55g | N/A |
| Сахар | 0.33g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.103mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.339mg | 0.245mg | 0% |
| Лейцин | 0.656mg | 0.483mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.474mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.398mg | 0.579mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 0.292mg | 0% |
| Гистидин | 0.185mg | 0.241mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
Белки:
6.76 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
68.55 г
Другое:
1.06 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +171.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +247.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +595.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.205 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.8% |
