Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Манная крупа и Пшено

Сравнить

Инфографика

Манная крупа vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2266.7%
Содержит больше Железо +17.5%
Содержит больше Фосфор +53%
Содержит больше Калий +180.6%
Содержит больше Цинк +12.1%
Содержит больше Медь +76.4%
Содержит больше Марганец +280.5%
Содержит больше Селен +2111.1%
Содержит больше Магний +63%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +2266.7%
Содержит больше Железо +17.5%
Содержит больше Фосфор +53%
Содержит больше Калий +180.6%
Содержит больше Цинк +12.1%
Содержит больше Медь +76.4%
Содержит больше Марганец +280.5%
Содержит больше Селен +2111.1%
Содержит больше Магний +63%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B1 +111.3%
Содержит больше Витамин B3 +279.5%
Содержит больше Витамин B5 +293%
Содержит больше Витамин B6 +318.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +64%
Содержит больше Витамин B9, общий +137.5%
Содержит больше Витамин K +200%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин B1 +111.3%
Содержит больше Витамин B3 +279.5%
Содержит больше Витамин B5 +293%
Содержит больше Витамин B6 +318.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +64%
Содержит больше Витамин B9, общий +137.5%
Содержит больше Витамин K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +114%
Содержит больше Углеводы +241.7%
Содержит больше Другое +73.2%
Содержит больше Вода +624.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +114%
Содержит больше Углеводы +241.7%
Содержит больше Другое +73.2%
Содержит больше Вода +624.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57.8%
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Манная крупа Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манная крупа Пшено Мнение
79.09g 22.37g Манная крупа
Белки 7.51g 3.51g Манная крупа
Жиры 1.03g 1g Манная крупа
Углеводы 80.89g 23.67g Манная крупа
Калорийность 374kcal 119kcal Манная крупа
Крахмал 68.29g Манная крупа
Фруктоза 0.02g Манная крупа
Сахар 0.33g 0.13g Пшено
Клетчатка 1.8g 1.3g Манная крупа
Кальций 71mg 3mg Манная крупа
Железо 0.74mg 0.63mg Манная крупа
Магний 27mg 44mg Пшено
Фосфор 153mg 100mg Манная крупа
Калий 174mg 62mg Манная крупа
Натрий 2mg 2mg
Цинк 1.02mg 0.91mg Манная крупа
Медь 0.284mg 0.161mg Манная крупа
Марганец 1.035mg 0.272mg Манная крупа
Селен 19.9µg 0.9µg Манная крупа
Витамин A 0IU 3IU Пшено
Витамин E 0.03mg 0.02mg Манная крупа
Витамин B1 0.224mg 0.106mg Манная крупа
Витамин B2 0.05mg 0.082mg Пшено
Витамин B3 5.048mg 1.33mg Манная крупа
Витамин B5 0.672mg 0.171mg Манная крупа
Витамин B6 0.452mg 0.108mg Манная крупа
Витамин B9, общий 8µg 19µg Пшено
Витамин K 0.1µg 0.3µg Пшено
Триптофан 0.103mg 0.038mg Манная крупа
Треонин 0.271mg 0.113mg Манная крупа
Изолейцин 0.339mg 0.148mg Манная крупа
Лейцин 0.656mg 0.446mg Манная крупа
Лизин 0.215mg 0.067mg Манная крупа
Метионин 0.183mg 0.07mg Манная крупа
Фенилаланин 0.398mg 0.185mg Манная крупа
Валин 0.47mg 0.184mg Манная крупа
Гистидин 0.185mg 0.075mg Манная крупа
Насыщенные жиры 0.294g 0.172g Пшено
Мононенасыщенные жиры 0.258g 0.184g Манная крупа
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.508g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Манная крупа Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Манная крупа
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
52%
Манная крупа
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.122g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.8)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Манная крупа
Гликемический индекс продукта Манная крупа ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Манная крупа
Продукт Манная крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.