Маргарин или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маргарин и клюква
- Клюква содержат меньше калорий, чем маргарин. В то время как клюква содержат 46 калорий, маргарин содержит только 717 калорий.
- Маргарин содержит больше витамина K, витамина A, витамина E и полиненасыщенных жиров, но клюква содержат больше витамина C, клетчатки и меди.
- Маргарин покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 76% выше, чем клюква.
- Маргарин содержит в 442 раз больше полиненасыщенных жиров, чем клюква, В то время как маргарин содержит 24.302 г полиненасыщенных жиров, клюква содержат только 0.055 г.
- Количество насыщенных жиров в продукте клюква ниже.
- Маргарин имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt и Cranberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +344.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +283.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +581.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1760% |
| Содержит больше ХолинХолин | +125.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +339.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 24.302g | 0.055g | 162% |
| Жиры | 80.71g | 0.13g | 124% |
| Мононенасыщенные жиры | 38.877g | 0.018g | 97% |
| Витамин A | 819µg | 3µg | 91% |
| Витамин K | 93µg | 5µg | 73% |
| Насыщенные жиры | 15.189g | 0.008g | 69% |
| Витамин E | 9mg | 1.32mg | 51% |
| Калорийность | 717kcal | 46kcal | 34% |
| Витамин C | 0.2mg | 14mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.6g | 14% |
| Марганец | 0.267mg | 12% | |
| Медь | 0mg | 0.056mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 6% | |
| Углеводы | 0.7g | 11.97g | 4% |
| Витамин B12 | 0.1µg | 0µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.057mg | 4% |
| Железо | 0.06mg | 0.23mg | 2% |
| Калий | 18mg | 80mg | 2% |
| Магний | 3mg | 6mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 8mg | 1% |
| Холин | 12.4mg | 5.5mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.02mg | 1% |
| Белки | 0.16g | 0.46g | 1% |
| Фосфор | 5mg | 11mg | 1% |
| Цинк | 0mg | 0.09mg | 1% |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 0.7g | 8.37g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.27g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.012mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.023mg | 0.101mg | 0% |
| Витамин B9 | 1µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 14.89g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.053mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.045mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 21.522g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61984.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1491.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +187.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1610% |
| Содержит больше ВодаВода | +428.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +215883.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44085.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
