Марс или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты марс и семя подсолнечника?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем марс. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как марс содержит 475 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят марс по содержанию железа и клетчатки.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в железе на 55% больше, чем марс.
- Марс содержит в 22 раз больше сахара, чем семя подсолнечника. Марс содержит 58.94 г сахара, в то время как семя подсолнечника содержат 2.62 г.
- Марс имеет более высокий гликемический индекс (62), чем семя подсолнечника (20).
Candies, MARS SNACKFOOD US, M&M's Crispy Chocolate Candies и Seeds, sunflower seed kernels, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +510.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +180% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 200% | |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 154% | |
| Витамин B1 | 1.48mg | 123% | |
| Витамин B6 | 1.345mg | 103% | |
| Селен | 53µg | 96% | |
| Фосфор | 660mg | 94% | |
| Марганец | 1.95mg | 85% | |
| Магний | 325mg | 77% | |
| Витамин B9 | 227µg | 57% | |
| Железо | 0.86mg | 5.25mg | 55% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 52% | |
| Жиры | 19.32g | 51.46g | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 46% | |
| Цинк | 5mg | 45% | |
| Насыщенные жиры | 11.651g | 4.455g | 33% |
| Белки | 4.28g | 20.78g | 33% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 27% | |
| Клетчатка | 2g | 8.6g | 26% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Калий | 645mg | 19% | |
| Углеводы | 72.4g | 20g | 17% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Натрий | 136mg | 9mg | 6% |
| Калорийность | 475kcal | 584kcal | 5% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Кальций | 90mg | 78mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 1.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 70.4g | 11.4g | N/A |
| Сахар | 58.94g | 2.62g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.131g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.28 г
Жиры:
19.32 г
Углеводы:
72.4 г
Вода:
1.7 г
Другое:
2.3 г
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +262% |
| Содержит больше БелкиБелки | +385.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +166.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +178.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.651 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.8% |
