Марс или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты марс и тофу?
- Марс содержит больше калорий, чем тофу. Марс содержит 475 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Тофу превосходит марс по содержанию кальция и железа.
- Тофу покрывает вашу дневную потребность в кальции на 59% больше, чем марс.
- Марс содержит в 10 раз больше натрия, чем тофу. Марс содержит 136 мг натрия, в то время как тофу содержит 14 мг.
- Марс имеет более высокий гликемический индекс (62), чем тофу (15).
Candies, MARS SNACKFOOD US, M&M's Crispy Chocolate Candies и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +658.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 90mg | 683mg | 59% |
| Марганец | 1.181mg | 51% | |
| Насыщенные жиры | 11.651g | 1.261g | 47% |
| Медь | 0.378mg | 42% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.921g | 33% | |
| Селен | 17.4µg | 32% | |
| Фосфор | 190mg | 27% | |
| Белки | 4.28g | 17.27g | 26% |
| Углеводы | 72.4g | 2.78g | 23% |
| Железо | 0.86mg | 2.66mg | 23% |
| Калорийность | 475kcal | 144kcal | 17% |
| Жиры | 19.32g | 8.72g | 16% |
| Цинк | 1.57mg | 14% | |
| Магний | 58mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.158mg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.102mg | 8% | |
| Калий | 237mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.092mg | 7% | |
| Витамин B9 | 29µg | 7% | |
| Натрий | 136mg | 14mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.925g | 5% | |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.381mg | 2% | |
| Клетчатка | 2g | 2.3g | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 70.4g | 0.48g | N/A |
| Сахар | 58.94g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.131g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2504.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +303.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +4007.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
