Маршмэллоу или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маршмэллоу и жеруха обыкновенная?
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем маршмэллоу. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, маршмэллоу содержит только 318 калорий.
- Жеруха обыкновенная богаче чем маршмэллоу в витамине K, витамине A, витамине C, кальции, марганце, витамине B6, калии, витамине B2, фосфоре и витамине B1.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 208% лучше покрывает жеруха обыкновенная, чем маршмэллоу
- Жеруха обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Candies, marshmallows и Watercress, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15% |
| Содержит больше МедьМедь | +26% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3900% |
| Содержит больше КалийКалий | +6500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +8900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +6100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +8900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 250µg | 208% |
| Витамин C | 0mg | 43mg | 48% |
| Углеводы | 81.3g | 1.29g | 27% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Калорийность | 318kcal | 11kcal | 15% |
| Кальций | 3mg | 120mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0.129mg | 10% |
| Калий | 5mg | 330mg | 10% |
| Марганец | 0.008mg | 0.244mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.001mg | 0.12mg | 9% |
| Фосфор | 8mg | 60mg | 7% |
| Витамин E | 0mg | 1mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.001mg | 0.09mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.005mg | 0.31mg | 6% |
| Магний | 2mg | 21mg | 5% |
| Витамин B9 | 1µg | 9µg | 2% |
| Натрий | 80mg | 41mg | 2% |
| Клетчатка | 0.1g | 0.5g | 2% |
| Холин | 0.1mg | 9mg | 2% |
| Медь | 0.097mg | 0.077mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.078mg | 0.2mg | 1% |
| Цинк | 0.04mg | 0.11mg | 1% |
| Белки | 1.8g | 2.3g | 1% |
| Селен | 1.7µg | 0.9µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 81.2g | 0.79g | N/A |
| Железо | 0.23mg | 0.2mg | 0% |
| Сахар | 57.56g | 0.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.056g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.035mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.028mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.077mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.042mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.017mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6202.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +479.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.8% |
