Маршмэллоу или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маршмэллоу и квашеная капуста
- Квашеная капуста содержит меньше калорий, чем маршмэллоу. В то время как квашеная капуста содержит 19 калорий, маршмэллоу содержит только 318 калорий.
- Квашеная капуста превосходит маршмэллоу по содержанию витамина C, железа, клетчатки, витамина K, витамина B6, марганца и витамина B9.
- Квашеная капуста покрывает вашу дневную потребность в натрии на 25% выше, чем маршмэллоу.
- Количество натрия в продукте маршмэллоу ниже.
- Квашеная капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Candies, marshmallows и Sauerkraut, canned, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +183.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +3300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +539.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +375% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1787.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1760% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Углеводы | 81.3g | 4.28g | 26% |
| Натрий | 80mg | 661mg | 25% |
| Железо | 0.23mg | 1.47mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 14.7mg | 16% |
| Калорийность | 318kcal | 19kcal | 15% |
| Клетчатка | 0.1g | 2.9g | 11% |
| Витамин K | 0µg | 13µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0.13mg | 10% |
| Витамин B9 | 1µg | 24µg | 6% |
| Марганец | 0.008mg | 0.151mg | 6% |
| Калий | 5mg | 170mg | 5% |
| Магний | 2mg | 13mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 30mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.005mg | 0.093mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.001mg | 0.022mg | 2% |
| Холин | 0.1mg | 10.4mg | 2% |
| Белки | 1.8g | 0.91g | 2% |
| Селен | 1.7µg | 0.6µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.001mg | 0.021mg | 2% |
| Фосфор | 8mg | 20mg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.14mg | 1% |
| Цинк | 0.04mg | 0.19mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 81.2g | 1.38g | N/A |
| Сахар | 57.56g | 1.78g | N/A |
| Медь | 0.097mg | 0.096mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.078mg | 0.143mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.056g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.08g | 0.013g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.035mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.028mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.077mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.042mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.017mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +97.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1799.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +464.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +616.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +515.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.6% |
