Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маршмэллоу или сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами маршмэллоу и сок?

  • Сок содержит меньше калорий, чем маршмэллоу. Сок содержит 54 калорий, в то время как маршмэллоу содержит 318 калорий.
  • Маршмэллоу богаче медью, но сок богаче витамином B6, витамином B2, витамином B1, витамином B3 и витамином C.
  • Сок обеспечивает на 38% больше дневной нормы витамина B6
  • Маршмэллоу имеет в 6 раз больше сахара, чем сок. Маршмэллоу имеет 57.56 г сахара, в то время как сок имеет 9.36 г.
  • Сок имеет более низкий гликемический индекс, чем маршмэллоу.

Мы использовали Candies, marshmallows и Beverages, Orange juice drink в этом сравнении.

Инфографика

Маршмэллоу vs Сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Сок
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.6% 3.7% 4.1% 6% 0.55% 1.7% 0.26% 0.91% 0%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.1%
Содержит больше МедьМедь +438.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше МарганецМарганец +14.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +740%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Сок
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 0.67% 0.4% 0% 95% 99% 94% 3.6% 115% 0% 0% 3% 0%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6310.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16566.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маршмэллоу Сок DV% diff.
Витамин B6 0.003mg 0.5mg 38%
Витамин B2 0.001mg 0.43mg 33%
Витамин B1 0.001mg 0.38mg 32%
Витамин B3 0.078mg 5mg 31%
Углеводы 81.3g 13.41g 23%
Витамин C 0mg 15mg 17%
Калорийность 318kcal 54kcal 13%
Медь 0.097mg 0.018mg 9%
Белки 1.8g 0.2g 3%
Натрий 80mg 2mg 3%
Селен 1.7µg 0µg 3%
Железо 0.23mg 0.11mg 2%
Витамин B9 1µg 4µg 1%
Фосфор 8mg 4mg 1%
Витамин B5 0.005mg 0.06mg 1%
Калий 5mg 42mg 1%
Жиры 0.2g 0g 0%
Чистые углеводы 81.2g 13.21g N/A
Магний 2mg 3mg 0%
Кальций 3mg 2mg 0%
Сахар 57.56g 9.36g N/A
Клетчатка 0.1g 0.2g 0%
Цинк 0.04mg 0.02mg 0%
Витамин E 0mg 0.02mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Марганец 0.008mg 0.007mg 0%
Холин 0.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.056g 0g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.08g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.047g 0.01g 0%
Треонин 0.035mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0%
Лейцин 0.066mg 0%
Лизин 0.077mg 0%
Метионин 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.042mg 0%
Валин 0.05mg 0%
Гистидин 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 81% 16%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 81.3 г
Вода: 16.4 г
Другое: 0.3 г
Сок
1
13% 86%
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 13.41 г
Вода: 86.2 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше БелкиБелки +800%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +506.3%
Содержит больше ДругоеДругое +57.9%
Содержит больше ВодаВода +425.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Сок
1
50% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.01 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +370%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маршмэллоу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients
  2. Сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.