Масло авокадо или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты масло авокадо и кокосовое молоко?
- Масло авокадо содержит больше калорий, чем кокосовое молоко. Масло авокадо содержит 884 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Кокосовое молоко превосходит масло авокадо по содержанию марганца, меди, железа, фосфора, селена, магния, клетчатки, калия и цинка.
- Кокосовое молоко покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 48% больше, чем масло авокадо.
- Масло авокадо имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Кокосовое молоко имеет более высокий гликемический индекс (97), чем масло авокадо (0).
Oil, avocado и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 70.554g | 1.014g | 174% |
| Жиры | 100g | 23.84g | 117% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.486g | 0.261g | 88% |
| Насыщенные жиры | 11.56g | 21.14g | 44% |
| Марганец | 0mg | 0.916mg | 40% |
| Калорийность | 884kcal | 230kcal | 33% |
| Медь | 0mg | 0.266mg | 30% |
| Железо | 0mg | 1.64mg | 21% |
| Фосфор | 0mg | 100mg | 14% |
| Селен | 0µg | 6.2µg | 11% |
| Магний | 0mg | 37mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Калий | 0mg | 263mg | 8% |
| Цинк | 0mg | 0.67mg | 6% |
| Белки | 0g | 2.29g | 5% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.76mg | 5% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.183mg | 4% |
| Витамин B9 | 0µg | 16µg | 4% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.033mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Холин | 8.5mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0mg | 0.026mg | 2% |
| Кальций | 0mg | 16mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.54g | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Натрий | 0mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 3.34g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.101mg | 0% | |
| Метионин | 0.043mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.116mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +319.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.56 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
70.554 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.486 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6858% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5067% |
