Маффин или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маффин и амарант зерна?
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем маффин. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как маффин содержит 375 калорий.
- Маффин богаче витамином B1, витамином B2, витамином E, витамином B3 и витамином B9, но амарант зерна богаче марганцем, магнием, железом и медью.
- Амарант зерна обеспечивает на 18% больше дневной нормы марганца
- Маффин имеет в 56 раз больше натрия, чем амарант зерна. Маффин имеет 336 мг натрия, в то время как амарант зерна имеет 6 мг.
- Маффин имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins) и Amaranth grain, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +49.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +148.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +757.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1020% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +640.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +503.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 8.103g | 54% | |
| Витамин K | 39.2µg | 33% | |
| Жиры | 16.07g | 1.58g | 22% |
| Марганец | 0.449mg | 0.854mg | 18% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Калорийность | 375kcal | 102kcal | 14% |
| Натрий | 336mg | 6mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.168mg | 0.015mg | 13% |
| Магний | 10mg | 65mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.844g | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.822g | 12% | |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.022mg | 11% |
| Углеводы | 53g | 18.69g | 11% |
| Холестерин | 30mg | 10% | |
| Железо | 1.3mg | 2.1mg | 10% |
| Медь | 0.06mg | 0.149mg | 10% |
| Витамин E | 1.63mg | 0.19mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.47mg | 9% | |
| Витамин B12 | 0.16µg | 7% | |
| Витамин B9 | 48µg | 22µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.418mg | 0.235mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.113mg | 6% |
| Селен | 8.2µg | 5.5µg | 5% |
| Цинк | 0.37mg | 0.86mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.1g | 4% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Витамин A | 21µg | 2% | |
| Витамин C | 0.9mg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Белки | 4.49g | 3.8g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 51.9g | 16.59g | N/A |
| Кальций | 44mg | 47mg | 0% |
| Калий | 121mg | 135mg | 0% |
| Сахар | 31.47g | N/A | |
| Крахмал | 16.31g | 16.23g | 0% |
| Фосфор | 146mg | 148mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.181mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.224mg | 0% | |
| Лейцин | 0.421mg | 0% | |
| Лизин | 0.199mg | 0% | |
| Метионин | 0.115mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.277mg | 0% | |
| Валин | 0.257mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A | |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +917.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +183.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +201.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.31 г
Сахароза:
28.01 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.21 г
Лактоза:
0.54 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~16.23g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
