Маца или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами маца и манная крупа
- Маца и манная крупа содержат примерно одинаковое количество калорий. Маца содержит 395 калорий, а манная крупа содержит 374 калорий.
- Маца имеет больше селена, железа, витамина B2 и витамина B1, однако манная крупа содержит больше витамина B6, меди, марганца, фосфора, витамина B3 и кальция.
- Маца покрывает вашу дневную потребность в селене на 31% больше, чем манная крупа.
- Маца имеет в 6 раз больше витамина B2, чем манная крупа. В то время как маца имеет 0.291 мг витамина B2, манная крупа имеет только 0.05 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crackers, matzo, plain и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +327% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +446.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +482% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +293% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.9µg | 19.9µg | 31% |
| Железо | 3.16mg | 0.74mg | 30% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.452mg | 26% |
| Медь | 0.06mg | 0.284mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.05mg | 19% |
| Марганец | 0.65mg | 1.035mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.224mg | 14% |
| Фосфор | 89mg | 153mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 5.048mg | 7% |
| Кальций | 13mg | 71mg | 6% |
| Клетчатка | 3g | 1.8g | 5% |
| Белки | 10g | 7.51g | 5% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.672mg | 5% |
| Цинк | 0.68mg | 1.02mg | 3% |
| Калий | 112mg | 174mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 8µg | 2% |
| Холин | 10.8mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.322g | 2% |
| Калорийность | 395kcal | 374kcal | 1% |
| Углеводы | 83.7g | 80.89g | 1% |
| Жиры | 1.4g | 1.03g | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 79.09g | N/A |
| Магний | 25mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 0.29g | 0.33g | N/A |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.294g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 0.258g | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.103mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.339mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 0.656mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.185mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
83.7 г
Вода:
4.3 г
Другое:
0.6 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +129.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~80.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103.1% |
