Маца или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маца и творог?
- Маца содержит больше калорий, чем творог. В то время как маца содержит 395 калорий, творог содержит только 98 калорий.
- Маца содержит больше селена, железа, витамина B1, марганца, витамина B3, клетчатки и витамина B2, однако творог богаче витамином B12 и фосфором.
- Маца обеспечивает вас на 49% большим количеством селена от суточной нормы, чем творог.
Crackers, matzo, plain и Cheese, cottage, creamed, large or small curd — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4414.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32400% |
| Содержит больше СеленСелен | +280.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +538.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3831.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +70.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 36.9µg | 9.7µg | 49% |
| Железо | 3.16mg | 0.07mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.387mg | 0.027mg | 30% |
| Марганец | 0.65mg | 0.002mg | 28% |
| Углеводы | 83.7g | 3.38g | 27% |
| Витамин B3 | 3.892mg | 0.099mg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.43µg | 18% |
| Натрий | 0mg | 364mg | 16% |
| Калорийность | 395kcal | 98kcal | 15% |
| Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
| Фосфор | 89mg | 159mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.291mg | 0.163mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 1.718g | 7% |
| Кальций | 13mg | 83mg | 7% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.046mg | 5% |
| Магний | 25mg | 8mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 37µg | 4% |
| Жиры | 1.4g | 4.3g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.123g | 3% |
| Медь | 0.06mg | 0.029mg | 3% |
| Цинк | 0.68mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.443mg | 0.557mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.127g | 0.778g | 2% |
| Белки | 10g | 11.12g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Холин | 10.8mg | 18.4mg | 1% |
| Витамин B9 | 17µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 80.7g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Калий | 112mg | 104mg | 0% |
| Сахар | 0.29g | 2.67g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.267mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 0.371mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 0.692mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 0.193mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.176mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.494mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 0.42mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.213mg | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2376.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +207.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1755.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +390.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +512.6% |
