Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Меч-рыба и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +20.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +21.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +484.6%
Содержит больше СеленСелен +17025%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.2%
Содержит больше МедьМедь +313%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.8%
Содержит больше МарганецМарганец +992.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~485mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +514.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +432.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +139.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +445.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3950%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Авокадо DV% diff.
Селен 68.5µg 0.4µg 124%
Витамин D 666IU 0IU 83%
Витамин D 16.6µg 0µg 83%
Витамин B12 1.62µg 0µg 68%
Витамин B3 9.254mg 1.738mg 47%
Белки 23.45g 2g 43%
Фосфор 304mg 52mg 36%
Витамин B6 0.615mg 0.257mg 28%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Холестерин 78mg 0mg 26%
Витамин B9 2µg 81µg 20%
Витамин B5 0.417mg 1.389mg 19%
Витамин K 0.1µg 21µg 17%
Медь 0.046mg 0.19mg 16%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 9.799g 16%
Холин 77.5mg 14.2mg 12%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Жиры 7.93g 14.66g 10%
Марганец 0.013mg 0.142mg 6%
Витамин B2 0.063mg 0.13mg 5%
Натрий 97mg 7mg 4%
Витамин A 43µg 7µg 4%
Углеводы 0g 8.53g 3%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 1.816g 3%
Витамин E 2.41mg 2.07mg 2%
Витамин B1 0.089mg 0.067mg 2%
Насыщенные жиры 1.911g 2.126g 1%
Калорийность 172kcal 160kcal 1%
Цинк 0.78mg 0.64mg 1%
Железо 0.45mg 0.55mg 1%
Кальций 6mg 12mg 1%
Магний 35mg 29mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.83g N/A
Калий 499mg 485mg 0%
Сахар 0g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Транс-жиры 0.056g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.025mg 0%
Треонин 1.035mg 0.073mg 0%
Изолейцин 1.088mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.143mg 0%
Лизин 2.168mg 0.132mg 0%
Метионин 0.699mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 0.097mg 0%
Валин 1.216mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g 0g N/A
0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1072.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +84.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +338.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +176.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.