Меч-рыба или биг-Мак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты меч-рыба и биг-Мак?
- Биг-Мак содержит больше калорий, чем меч-рыба. Биг-Мак содержит 257 калорий, в то время как меч-рыба содержит 172 калорий.
- Меч-рыба богаче витамином B3, витамином B12 и фосфором, в то время как биг-Мак содержит больше железа, витамина B2, кальция, витамина B9 и цинка.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 37% больше, чем биг-Мак.
- Меч-рыба содержит в 2 раз больше фосфора, чем биг-Мак. Меч-рыба содержит 304 мг фосфора, в то время как биг-Мак содержит 122 мг.
- Биг-Мак имеет низкое содержание холестерина.
- Биг-Мак имеет более высокий гликемический индекс (66), чем меч-рыба (0).
Fish, swordfish, cooked, dry heat и McDONALD'S, BIG MAC были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +175.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +149.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1833.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +113% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1484.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +84.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +231.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 125% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин B6 | 0.615mg | 47% | |
| Витамин B3 | 9.254mg | 3.384mg | 37% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.88µg | 31% |
| Фосфор | 304mg | 122mg | 26% |
| Белки | 23.45g | 11.82g | 23% |
| Железо | 0.45mg | 2mg | 19% |
| Натрий | 97mg | 460mg | 16% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Холестерин | 78mg | 36mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.209mg | 11% |
| Кальций | 6mg | 116mg | 11% |
| Витамин B9 | 2µg | 46µg | 11% |
| Жиры | 7.93g | 14.96g | 11% |
| Цинк | 0.78mg | 1.91mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 3.803g | 9% |
| Калий | 499mg | 181mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Марганец | 0.013mg | 0.206mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 20.08g | 7% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.176mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.306g | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.098mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Калорийность | 172kcal | 257kcal | 4% |
| Магний | 35mg | 20mg | 4% |
| Фруктоза | 1.69g | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 18.48g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.97g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | 0.588g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 3.474g | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +98.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +411.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +347.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~3.474g
