Меч-рыба или восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами меч-рыба и восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий.
- Меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B3, витамина B6, фосфора и калия, однако восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет больше витамина C и клетчатки.
- Меч-рыба обеспечивает вас на 124% большим количеством селена от суточной нормы, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Waxgourd, (chinese preserving melon), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +8216.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +34150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +346.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2213.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +213.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1657.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 0.2µg | 124% |
| Витамин D | 16.6µg | 0µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 0IU | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.4mg | 55% |
| Белки | 23.45g | 0.4g | 46% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.035mg | 45% |
| Фосфор | 304mg | 19mg | 41% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Калий | 499mg | 6mg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 13mg | 14% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Клетчатка | 0g | 2.9g | 12% |
| Жиры | 7.93g | 0.2g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.037g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.087g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.016g | 9% |
| Калорийность | 172kcal | 13kcal | 8% |
| Магний | 35mg | 10mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.133mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.11mg | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.023mg | 3% |
| Марганец | 0.013mg | 0.058mg | 2% |
| Цинк | 0.78mg | 0.61mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 19mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3g | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 5µg | 1% |
| Железо | 0.45mg | 0.4mg | 1% |
| Натрий | 97mg | 111mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.1g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5762.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3865% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9478.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1472.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
