Меч-рыба или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами меч-рыба и джекфрут
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем джекфрут. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, джекфрут содержит только 95 калорий.
- Меч-рыба имеет больше витамина B12, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина E и цинка, однако джекфрут содержит больше витамина C и клетчатки.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 68% выше, чем джекфрут.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1347.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +230.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +760% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +608.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +905.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 125% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0µg | 68% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.92mg | 52% |
| Белки | 23.45g | 1.72g | 43% |
| Фосфор | 304mg | 21mg | 40% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.329mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 13.7mg | 15% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Витамин E | 2.41mg | 0.34mg | 14% |
| Жиры | 7.93g | 0.64g | 11% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Углеводы | 0g | 23.25g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.195g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0.155g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.094g | 8% |
| Цинк | 0.78mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин B9 | 2µg | 24µg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.235mg | 4% |
| Калорийность | 172kcal | 95kcal | 4% |
| Витамин A | 43µg | 5µg | 4% |
| Натрий | 97mg | 2mg | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.076mg | 3% |
| Железо | 0.45mg | 0.23mg | 3% |
| Калий | 499mg | 448mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 24mg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 0.043mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.055mg | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Магний | 35mg | 29mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.105mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 0g | 19.08g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.034mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.069mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1263.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1139.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2186.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1355.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |
