Меч-рыба или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами меч-рыба и отбивные из свинины
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем меч-рыба. В то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Меч-рыба содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина E и витамина B6, однако отбивные из свинины богаче витамином B1, цинком, витамином B2 и витамином B5.
- Меч-рыба обеспечивает на 104% больше дневной нормы витамина D
- Меч-рыба имеет в 11 раз больше витамина E, чем отбивные из свинины. В то время как меч-рыба имеет 2.41 мг витамина E, отбивные из свинины имеет только 0.21 мг.
- Меч-рыба имеет меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +833.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +303.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +975% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1047.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1560% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +450.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +396.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 16.6µg | 1µg | 78% |
| Витамин D | 666IU | 40IU | 78% |
| Селен | 68.5µg | 36.4µg | 58% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.66µg | 40% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.49mg | 33% |
| Цинк | 0.78mg | 3.15mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.313mg | 19% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.21mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 1.104mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 4.339g | 11% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.489mg | 10% |
| Жиры | 7.93g | 14.35g | 10% |
| Фосфор | 304mg | 241mg | 9% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 7.927mg | 8% |
| Медь | 0.046mg | 0.105mg | 7% |
| Железо | 0.45mg | 0.87mg | 5% |
| Калий | 499mg | 315mg | 5% |
| Кальций | 6mg | 56mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 4µg | 4% |
| Магний | 35mg | 20mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 1.894g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 4.887g | 3% |
| Калорийность | 172kcal | 231kcal | 3% |
| Холин | 77.5mg | 67.5mg | 2% |
| Белки | 23.45g | 23.72g | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 97mg | 74mg | 1% |
| Холестерин | 78mg | 78mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | 0.065g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.72g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~61.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.5% |
