Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Меч-рыба и Рибай стейк

Сравнить

Инфографика

Меч-рыба vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +59.1%
Содержит больше КалийКалий +91.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше СеленСелен +130.6%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +397.8%
Содержит больше МедьМедь +73.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +657.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.3%
Содержит больше МарганецМарганец +515.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин AВитамин A +437.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2310%
Содержит больше Витамин DВитамин D +8200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.9%
Содержит больше ХолинХолин +58.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +355.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +29.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше ВодаВода +25.3%
Содержит больше ДругоеДругое +3500%
Содержит больше ЖирыЖиры +175%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.69g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +196.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Меч-рыба Рибай стейк
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Меч-рыба Рибай стейк DV% diff.
Витамин D 16.6µg 0.2µg 82%
Витамин D 666IU 7IU 82%
Селен 68.5µg 29.7µg 71%
Цинк 0.78mg 5.91mg 47%
Насыщенные жиры 1.911g 9.684g 35%
Витамин B3 9.254mg 4.908mg 27%
Железо 0.45mg 2.24mg 22%
Фосфор 304mg 152mg 22%
Жиры 7.93g 21.81g 21%
Витамин B12 1.62µg 2.1µg 20%
Мононенасыщенные жиры 3.544g 10.519g 17%
Витамин B2 0.063mg 0.287mg 17%
Витамин E 2.41mg 0.1mg 15%
Витамин B6 0.615mg 0.477mg 11%
Калий 499mg 260mg 7%
Калорийность 172kcal 291kcal 6%
Холин 77.5mg 48.8mg 5%
Витамин A 43µg 8µg 4%
Медь 0.046mg 0.08mg 4%
Марганец 0.013mg 0.08mg 3%
Магний 35mg 22mg 3%
Витамин B1 0.089mg 0.071mg 2%
Натрий 97mg 54mg 2%
Витамин B5 0.417mg 0.536mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.368g 1.027g 2%
Кальций 6mg 11mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.6µg 1%
Витамин B9 2µg 6µg 1%
Холестерин 78mg 80mg 1%
Белки 23.45g 23.69g 0%
Транс-жиры 0.056g 1.478g N/A
Триптофан 0.265mg 0.265mg 0%
Треонин 1.035mg 1.116mg 0%
Изолейцин 1.088mg 1.103mg 0%
Лейцин 1.919mg 2.041mg 0%
Лизин 2.168mg 2.269mg 0%
Метионин 0.699mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.922mg 0.95mg 0%
Валин 1.216mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.127g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.772g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.168g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Меч-рыба Рибай стейк
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Меч-рыба
48%
Рибай стейк
Итоговая оценка минералов
64%
Меч-рыба
56%
Рибай стейк

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рибай стейк
Рибай стейк содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.773g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Меч-рыба
Меч-рыба дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.