Меч-рыба или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами меч-рыба и съедобные грибы
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем съедобные грибы. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, съедобные грибы содержит только 22 калорий.
- Меч-рыба содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, витамина B3 и фосфора, однако съедобные грибы богаче медью, витамином B2 и витамином B5.
- Меч-рыба обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина D
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем съедобные грибы (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Mushrooms, white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +288.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +253.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +636.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +591.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +261.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +24000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +8200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +491.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3950% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +348% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +538.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +259% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 9.3µg | 108% |
| Витамин D | 16.6µg | 0.2µg | 82% |
| Витамин D | 666IU | 7IU | 82% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.04µg | 66% |
| Белки | 23.45g | 3.09g | 41% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.104mg | 39% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 3.607mg | 35% |
| Фосфор | 304mg | 86mg | 31% |
| Медь | 0.046mg | 0.318mg | 30% |
| Холестерин | 78mg | 0mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.402mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 1.497mg | 22% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.01mg | 16% |
| Жиры | 7.93g | 0.34g | 12% |
| Холин | 77.5mg | 17.3mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 0g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 0.05g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.16g | 8% |
| Калорийность | 172kcal | 22kcal | 8% |
| Магний | 35mg | 9mg | 6% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Калий | 499mg | 318mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Натрий | 97mg | 5mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Цинк | 0.78mg | 0.52mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2.1mg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 0.047mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.081mg | 1% |
| Железо | 0.45mg | 0.5mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.26g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.26g | N/A |
| Кальций | 6mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.98g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +658.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2232.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +755% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
