Меч-рыба или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами меч-рыба и чизбургер
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем чизбургер. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как чизбургер содержит 308 калорий.
- Меч-рыба имеет больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, витамина B3 и фосфора; однако, чизбургер богаче железом и витамином B2.
- Меч-рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 111% выше, чем чизбургер.
- Чизбургер имеет в 3 раз меньше селена, чем меч-рыба. Меч-рыба имеет 68.5 µg селена, в то время как чизбургер имеет 19.6 µg.
- Меч-рыба содержит меньше насыщенных жиров.
- Чизбургер имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чизбургер составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +249.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1883.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +502.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +219.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2330.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +363.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +16500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +113.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +168.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +229.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +476.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 19.6µg | 89% |
| Витамин D | 16.6µg | 0.1µg | 83% |
| Витамин D | 666IU | 2IU | 83% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.76µg | 36% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.228mg | 30% |
| Железо | 0.45mg | 2.71mg | 28% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 5.217mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.363mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 6.473g | 21% |
| Фосфор | 304mg | 161mg | 20% |
| Натрий | 97mg | 515mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.293mg | 17% |
| Витамин B9 | 2µg | 70µg | 17% |
| Цинк | 0.78mg | 2.49mg | 16% |
| Белки | 23.45g | 16.51g | 14% |
| Марганец | 0.013mg | 0.316mg | 13% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.52mg | 13% |
| Холестерин | 78mg | 43mg | 12% |
| Кальций | 6mg | 119mg | 11% |
| Жиры | 7.93g | 14.72g | 10% |
| Калий | 499mg | 196mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 28.03g | 9% |
| Холин | 77.5mg | 28.9mg | 9% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Калорийность | 172kcal | 308kcal | 7% |
| Медь | 0.046mg | 0.111mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 5.413g | 5% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.545mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.2µg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Магний | 35mg | 26mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 1.658g | 2% |
| Витамин A | 43µg | 50µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.03g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.571mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.755mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 1.316mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.784mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.377mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.755mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.881mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.445mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0.01g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +42% |
| Содержит больше ВодаВода | +76.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +486.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.2% |
