Меч-рыба или шоколадное мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами меч-рыба и шоколадное мороженое
- Шоколадное мороженое содержит больше калорий, чем меч-рыба. В то время как шоколадное мороженое содержит 216 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Меч-рыба содержит больше селена, витамина D, витамина B3, витамина B12, витамина B6, фосфора и витамина E, однако шоколадное мороженое богаче кальцием.
- Меч-рыба обеспечивает на 120% больше дневной нормы селена
- Меч-рыба имеет в 83 раз больше витамина D, чем шоколадное мороженое. В то время как меч-рыба имеет 666 IU витамина D, шоколадное мороженое имеет только 8 IU.
- Шоколадное мороженое имеет меньше холестерина.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем шоколадное мороженое (62).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, swordfish, cooked, dry heat и Ice creams, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +184.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2640% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1716.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +193.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +976.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +703.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +8200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3994.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1018.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +458.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +244.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +174.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +207.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 2.5µg | 120% |
| Витамин D | 666IU | 8IU | 82% |
| Витамин D | 16.6µg | 0.2µg | 82% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 0.226mg | 56% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.29µg | 55% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.055mg | 43% |
| Белки | 23.45g | 3.8g | 39% |
| Фосфор | 304mg | 107mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 6.8g | 22% |
| Холестерин | 78mg | 34mg | 15% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.3mg | 14% |
| Холин | 77.5mg | 22.5mg | 10% |
| Медь | 0.046mg | 0.135mg | 10% |
| Кальций | 6mg | 109mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.194mg | 10% |
| Углеводы | 0g | 28.2g | 9% |
| Витамин A | 43µg | 118µg | 8% |
| Калий | 499mg | 249mg | 7% |
| Железо | 0.45mg | 0.93mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 0.41g | 6% |
| Марганец | 0.013mg | 0.14mg | 6% |
| Жиры | 7.93g | 11g | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 16µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.042mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.554mg | 3% |
| Калорийность | 172kcal | 216kcal | 2% |
| Цинк | 0.78mg | 0.58mg | 2% |
| Натрий | 97mg | 76mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 3mg | 1% |
| Магний | 35mg | 29mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 3.21g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 27g | N/A |
| Сахар | 0g | 25.36g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
28.2 г
Вода:
55.7 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +517.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +261.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.21 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.41 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +233.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~3.21g
