Меч-рыба или щёчки свиные (головизна) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами меч-рыба и щёчки свиные (головизна)?
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем щёчки свиные (головизна). Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как щёчки свиные (головизна) содержит 655 калорий.
- Меч-рыба богаче селеном, витамином B6, витамином B12, фосфором, витамином B3, витамином E и калием, но щёчки свиные (головизна) богаче витамином B1 и витамином B2.
- Меч-рыба обеспечивает на 122% больше дневной нормы селена
- Меч-рыба имеет в 8 раз больше витамина E, чем щёчки свиные (головизна). Меч-рыба имеет 2.41 мг витамина E, в то время как щёчки свиные (головизна) имеет 0.29 мг.
- Меч-рыба содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Fish, swordfish, cooked, dry heat и Pork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +237.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +15% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +253.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +160% |
| Содержит больше СеленСелен | +4466.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +731% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +583.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +97.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +333.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 1.5µg | 122% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 25.26g | 106% |
| Жиры | 7.93g | 69.61g | 95% |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 32.89g | 73% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 8.11g | 45% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 0.09mg | 40% |
| Белки | 23.45g | 6.38g | 34% |
| Витамин B12 | 1.62µg | 0.82µg | 33% |
| Фосфор | 304mg | 86mg | 31% |
| Витамин B3 | 9.254mg | 4.535mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.089mg | 0.386mg | 25% |
| Калорийность | 172kcal | 655kcal | 24% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.29mg | 14% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.236mg | 13% |
| Калий | 499mg | 148mg | 10% |
| Магний | 35mg | 3mg | 8% |
| Витамин A | 43µg | 3µg | 4% |
| Холестерин | 78mg | 90mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.25mg | 3% |
| Натрий | 97mg | 25mg | 3% |
| Цинк | 0.78mg | 0.84mg | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.04mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 4mg | 0% |
| Железо | 0.45mg | 0.42mg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.005mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 2µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 1.035mg | 0.21mg | 0% |
| Изолейцин | 1.088mg | 0.168mg | 0% |
| Лейцин | 1.919mg | 0.446mg | 0% |
| Лизин | 2.168mg | 0.528mg | 0% |
| Метионин | 0.699mg | 0.095mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 1.216mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.072mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
Белки:
6.38 г
Жиры:
69.61 г
Углеводы:
0 г
Вода:
22.19 г
Другое:
1.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +267.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +207.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +777.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +405.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.89 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.11 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +828% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +492.8% |
