Мидия или пищевые жиры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мидия и пищевые жиры?
- Пищевые жиры содержит больше калорий, чем мидия. Пищевые жиры содержит 884 калорий, в то время как мидия содержит 172 калорий.
- Мидия превосходит пищевые жиры по содержанию витамина B12, марганца, селена, железа, фосфора, витамина B2, витамина B1, цинка и витамина B9.
- Мидия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1000% больше, чем пищевые жиры.
- Мидия имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мидия имеет более высокий гликемический индекс (50), чем пищевые жиры (0).
Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat и Oil, olive, salad or cooking были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3200% |
| Содержит больше КалийКалий | +26700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1100% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24µg | 0µg | 1000% |
| Марганец | 6.8mg | 0mg | 296% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.014g | 72.961g | 180% |
| Селен | 89.6µg | 0µg | 163% |
| Жиры | 4.48g | 100g | 147% |
| Витамин E | 14.35mg | 96% | |
| Железо | 6.72mg | 0.56mg | 77% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.212g | 10.523g | 62% |
| Насыщенные жиры | 0.85g | 13.808g | 59% |
| Витамин K | 60.2µg | 50% | |
| Белки | 23.8g | 0g | 48% |
| Фосфор | 285mg | 0mg | 41% |
| Калорийность | 172kcal | 884kcal | 36% |
| Витамин B2 | 0.42mg | 0mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.3mg | 0mg | 25% |
| Цинк | 2.67mg | 0mg | 24% |
| Витамин B9 | 76µg | 0µg | 19% |
| Витамин B5 | 0.95mg | 0mg | 19% |
| Витамин B3 | 3mg | 0mg | 19% |
| Холестерин | 56mg | 0mg | 19% |
| Медь | 0.149mg | 0mg | 17% |
| Натрий | 369mg | 2mg | 16% |
| Витамин C | 13.6mg | 0mg | 15% |
| Витамин A | 91µg | 0µg | 10% |
| Магний | 37mg | 0mg | 9% |
| Калий | 268mg | 1mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0mg | 8% |
| Кальций | 33mg | 1mg | 3% |
| Углеводы | 7.39g | 0g | 2% |
| Чистые углеводы | 7.39g | 0g | N/A |
| Холин | 0.3mg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 1.025mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 1.036mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 1.676mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 1.779mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.537mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.853mg | 0mg | 0% |
| Валин | 1.04mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.457mg | 0mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2132.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.212 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.808 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
72.961 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
10.523 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7095.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +768.2% |
